Беззаботность второго и третьего десятилетия нашей жизни обычно не позволяет задумываться о возникновении таких опасных заболеваний, как рак. Однако последние данные исследований предупреждают, что эти десятилетия являются одними из самых критических для его возникновения.

В частности, у людей, родившихся после 1990 года, вероятность заболеть раком в возрасте до 50 лет выше, чем у предыдущих поколений.

Хотя вы не можете изменить свои гены, небольшие ежедневные корректировки образа жизни могут предотвратить развитие рака. Сара Аллинсон, старший преподаватель Ланкастерского университета, в своей статье в журнале The Conversation перечисляет все положительные изменения, которые мы можем попробовать сделать.

Отказ от курения

"Невинная" привычка, которая повышает риск заболевания.

Курение - не только главная причина новых случаев рака легких, но и 14 других видов рака, включая рак полости рта и горла. Несмотря на то, что благодаря распространению вейпинга молодые поколения уже не следуют этой привычке с большим рвением, исследования подтверждают, что девять из десяти человек, которые регулярно курят, начинают курить в возрасте до 25 лет. Но даже если вы курите, еще не поздно бросить, чтобы предотвратить рак.

Меры предосторожности в сексе

Вирус папилломы человека (ВПЧ) вызывает ряд видов рака, включая рак шейки матки, полового члена, полости рта и горла. Раковые заболевания, связанные с ВПЧ, чаще всего встречаются у молодых людей. Однако вакцинация против ВПЧ, безопасный секс и регулярное гинекологическое обследование женской утробы защищают от вируса и развития рака.

Здоровый вес

Избыточный вес или ожирение связаны с повышенным риском развития 13 различных видов рака, включая рак кишечника, груди, матки и поджелудочной железы. Эти виды рака все чаще встречаются в более молодом возрасте. Чтобы предотвратить их возникновение, эксперты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фруктами и овощами, и сократить потребление красного и переработанного мяса, которое связано с повышенным риском развития рака кишечника.

Меньше алкоголя

Хотя чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития различных видов рака, таких как рак печени, груди и пищевода, даже умеренное употребление алкоголя способствует возникновению 100 000 новых случаев рака каждый год. Одно из исследований показало, что у тех, кто пьет умеренно, но часто, вероятность развития рака груди возрастает на 50 %.

Солнцезащитный крем: абсолютно необходимый аксессуар

Рак кожи также входит в число онкологических заболеваний, которые чаще всего диагностируются у людей моложе 40 лет, причем в последние годы заболеваемость растет. Основной причиной рака кожи является ультрафиолетовое излучение - либо от солнца, либо от соляриев. Но те участки кожи, которые чаще всего подвергаются воздействию солнца, например, лицо, более склонны к развитию рака кожи. Так что не пренебрегайте защитой от солнца, учитывая, что мы живем в стране, где солнце светит большую часть года.

Наконец, важно также улучшить свое физическое состояние и уменьшить воздействие загрязнения воздуха.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.