В зимнее время года световой день сокращается, а когда к темному времени суток добавляются еще и холодные дни, то наслаждение постелью на весь день становится более привлекательным, чем все остальные занятия. Однако, как только вы погружаетесь в это настроение, оно засасывает вас, как водоворот, и вы не успеваете оглянуться, как от вашего энергичного состояния не остается и следа. 

Эксперты дают советы, как оставаться энергичным и подтянутым, особенно зимой.

1- Получите энергию с помощью еды, богатой белком.

Эксперты подчеркнули, что энергичный старт с богатой белком пищи может зарядить мышцы энергией. Поэтому очень важно уделять внимание потреблению белка в своем ежедневном рационе.

2- Упражнения против усталости.

Эксперты утверждают, что если вы хотите чувствовать себя энергичным, вам нужно увеличить количество физических упражнений и ускорить тем самым кровообращение.

Даже просто бодрая прогулка может улучшить кровообращение и сделать вас энергичнее.

Стремитесь к 150 минутам физических упражнений умеренной интенсивности в неделю, чтобы снять усталость и повысить выносливость.

3- Обязательно отдыхайте.

Эксперты утверждают, что режим сна в зимние месяцы отличается от других сезонов, поэтому достаточный сон по вечерам помогает быть бодрым.

Чтобы восстановить силы в летние месяцы, очень важно спать 7-9 часов.

Хороший отдых позволяет организму восстанавливаться и сохраняет устойчивость к сезонной усталости.

4- Пейте достаточно воды.

Увлажнение способствует транспортировке питательных веществ и помогает поддерживать уровень энергии.

Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы не допустить усталости, особенно в сухие зимние месяцы.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению.

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.