Сколько чашек кофе вы выпиваете за день? Если вы любите его так же сильно, как и я, то, безусловно, ценно каждое исследование, анализирующее не отрицательные стороны этого напитка - действительно ли они существуют, - а его пользу для нашего здоровья. А их, если внимательно вчитаться в то, что анализируют ученые, чрезвычайно много. Черный кофе - маленькое чудо.

Известно, что греки не так легко меняют свои привычки. И кофе - одна из них, поскольку большинство людей склонны употреблять одну-две чашки кофе в день. На самом деле, эта привычка кажется полезной для нашего организма, если употреблять ее в меру.

Основные преимущества кофе более или менее известны каждому из нас, поскольку его сбалансированное потребление помогает предотвратить диабет и даже защитить от болезней печени, Паркинсона и Альцгеймера. Кофейный напиток также богат антиоксидантами и оказывает стимулирующее действие, повышая когнитивную активность.

Кофе в меру

 Кроме того, он увлажняет организм, поскольку состоит в основном из воды, и улучшает спортивные результаты. Конечно, ученые рекомендуют пить кофе в меру, утверждая, что полезны лишь одна-две чашки в день. По данным Европейского союза, здоровый взрослый человек может потреблять до 400 мг кофеина в день без ущерба для своего здоровья.

Однако черный кофе, похоже, обладает еще несколькими полезными свойствами. Помимо способности снижать риск всех вышеперечисленных заболеваний, кофе без сахара может помочь предотвратить некоторые виды рака, такие как рак полости рта, простаты, печени и толстой кишки.

С точки зрения питания черный кофе также богат антиоксидантами, которые способны бороться с повреждением клеток и снижать риск развития таких серьезных заболеваний, как рак и болезни сердца. Кофе - основной источник антиоксидантов в рационе большинства американцев. В частности, несладкий кофе также содержит умеренное количество витамина B2 и магния. Более того, содержание кофеина в кофе может помочь в борьбе с лишним весом. Исследования показывают, что при регулярном употреблении кофе в течение дня сжигается больше калорий. Кофе также помогает организму сжигать больше жира, особенно когда вы занимаетесь спортом. Все это, конечно, предполагает, что кофе будет без сахара.

Кофе и антидепрессия

 Наконец, исследования показали, что кофе может помочь уменьшить депрессию, но всегда в пределах суточной нормы для среднего здорового взрослого человека (400 мг кофеина). Конечно, есть возможность заменить сахар стевией или другими подсластителями, но есть много людей, которые не предпочитают этого, либо потому что им не нравится вкус, либо потому что стевия вызывает у них различные побочные эффекты.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.