ТЕХНИКА 5-4-3-2-1. СНИЖАЕМ ТРЕВОГУ

Часто тревожное состояние буквально парализует. 
Как себе помочь? Переключить внимание.

Сядьте, поставив обе ноги на пол, расправьте плечи, пусть спина будет прямая, но расслабленная. 
Сделайте глубокий вдох.

5️⃣Посмотрите вокруг и назовите 5 предметов, которые видите.
4️⃣Назовите 4 ощущения в вашем теле. Они могут быть как внутренние, так и внешние.
3️⃣Прислушайтесь и назовите 3 звука.
2️⃣Обратите внимание на запахи вокруг и назовите 2.
1️⃣Постарайтесь вспомнить ощущение любимого вкуса во рту. 

Выполнение техники 5-4-3-2-1 помогает ослабить тревогу и прийти в себя 🙌🏼

Не стоит сразу ожидать быстрого и абсолютного эффекта, но вы почувствуете, как влияние негативных чувств начинает ослабевать 🙏🏼