Вы хотите поработать еще немного вечером или побороть послеобеденную усталость и думаете, что энергетический напиток - это идеальное тонизирующее средство.

Однако за этим приливом энергии скрывается мощная смесь кофеина, сахара и стимуляторов, которая может повысить кровяное давление и негативно повлиять на ваше здоровье.

Кофеин может временно повышать кровяное давление, блокируя аденозин, химическое вещество, которое помогает расслабить кровеносные сосуды, - говорит диетолог и кардиолог Мишель Раутенштейн.

Когда это происходит, кровеносные сосуды сужаются вместо того, чтобы расширяться. Этот процесс заставляет нервную систему выделять гормоны стресса, такие как адреналин, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению кровяного давления.

У здоровых взрослых людей такое повышение артериального давления обычно носит временный характер. Энергетические напитки повышают систолическое артериальное давление (высокое) на 5-15 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 5-10 мм рт. ст. в течение часа после употребления, говорит Аарон Файнголд, кардиолог из Медицинского центра Университета Кеннеди.

Но для тех, кто страдает гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, последствия могут быть серьезными, особенно если вы пьете энергетические напитки каждый день.

У тех, кто часто употребляет энергетические напитки, может развиться толерантность к некоторым острым эффектам, но хроническое повышение исходного артериального давления сохраняется. Высокое содержание сахара способствует резистентности к инсулину и увеличению веса - двум независимым факторам риска развития гипертонии.

По словам Раутенштейна, содержание кофеина в энергетических напитках может составлять от 80 до 350 миллиграммов (мг) на порцию, в зависимости от марки и размера.

В обычной чашке кофе содержится около 100 мг кофеина. Это означает, что энергетический напиток может содержать такое же количество кофеина, как эспрессо, или более трех чашек кофе.

"Такой большой разброс вызывает беспокойство, поскольку многие потребители не знают точного содержания кофеина, а порции часто больше, чем стандартные измерения, используемые в исследованиях кофеина", - сказал Файнголд.

Энергетические напитки также содержат синтетический кофеин, который усваивается быстрее, чем натуральный кофеин, содержащийся в кофе, добавил Файнголд.

Другие ингредиенты, усиливающие действие кофеина

Помимо кофеина, многие энергетические напитки содержат стимуляторы, такие как таурин, гуарана и женьшень, которые могут усиливать действие кофеина на сердечно-сосудистую систему.

Сочетание этих стимуляторов и высокого содержания сахара приводит к повышению кровяного давления.

Гуарана и таурин могут еще больше усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, усиливая действие кофеина и вызывая перевозбуждение нервной системы.

Сколько энергетических напитков можно употреблять ежедневно?

Единого ответа для всех не существует. "Поскольку энергетические напитки сильно различаются по содержанию кофеина и стимуляторов, не существует единого безопасного количества, которое можно употреблять ежедневно, - говорит Раутенштейн.

Однако органы здравоохранения, такие как FDA, установили максимальную дневную норму потребления кофеина для здоровых взрослых в 400 миллиграммов, что примерно эквивалентно четырем маленьким чашкам кофе. Один или два энергетических напитка могут легко превысить этот лимит, особенно в сочетании с другими кофеиносодержащими напитками в течение дня.

"С точки зрения сердечно-сосудистой безопасности я рекомендую употреблять не более одного энергетического напитка в день, а в идеале - ни одного", - сказал Файнголд.

"Для здоровых взрослых людей без факторов сердечно-сосудистого риска эпизодическое употребление (не чаще двух-трех раз в неделю) энергетических напитков обычного размера может быть приемлемым", - добавил он.

Другие факторы, которые следует принимать во внимание

"Энергетические напитки могут вызывать учащенное сердцебиение, аритмию и повышенную частоту сердечных сокращений, особенно если употреблять их в чрезмерных количествах или в сочетании с алкоголем и другими стимуляторами, - говорит Раутенштейн.

Эти нерегулярные сердечные сокращения (аритмии) могут привести к осложнениям, таким как инсульт, даже у молодых людей. Были зарегистрированы случаи остановки сердца после употребления энергетических напитков в больших количествах, особенно в сочетании с алкоголем или во время интенсивной физической нагрузки.

Если у вас высокое кровяное давление, вы принимаете сердечные препараты или страдаете сердечными заболеваниями, Файнголд рекомендует полностью отказаться от употребления энергетических напитков.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.