Старение - это неизбежный процесс, с которым сталкивается каждый из нас. Однако информация, которой поделилась известный диетолог из Лондона Габриэла Пикок, показывает, что можно контролировать скорость старения и сохранять более молодое и энергичное тело.  

Пикок, которая консультировала таких знаменитостей, как принц Гарри и принцесса Юджини по подготовке к свадьбе, подчеркивает, что в наших силах бросить вызов генетическим факторам с помощью здоровых привычек. 

Вот шаги, рекомендованные диетологом, чтобы замедлить старение и жить более здоровой жизнью.  

В нашем современном быстро меняющемся мире многие из нас время от времени поддаются вредным привычкам. Обработанные продукты, сладкие перекусы, курение, чрезмерное употребление алкоголя, загрязнение воздуха в городах и даже питье воды из пластиковых бутылок. Эти привычки влияют не только на наше общее здоровье, но и значительно ускоряют процесс старения.

По словам Пикок, эти факторы вызывают хроническое воспаление в нашем организме, что приводит к потере эластичности кожи, снижению уровня энергии и гормональному дисбалансу. В результате мы получаем тело, которое стареет быстрее. Особенно сладкие углеводы провоцируют хроническое воспаление - одного из главных врагов старения. Такие продукты, как белый хлеб, макароны, сладости и газированные напитки, не ограничиваются лишь набором веса.  

Одной из главных причин старения является накопление свободных радикалов в нашем организме. Свободные радикалы повреждают наши клетки из-за факторов окружающей среды и вредных привычек, провоцируя преждевременное старение. В этом контексте особенно важны витамины А, С и Е. 

Так где же можно получить эти антиоксиданты?  

Диетолог рекомендует сделать разноцветные фрукты и овощи главным украшением вашего стола. Такие продукты, как красный перец, шпинат, черника, клубника, морковь и брокколи, богаты антиоксидантами. Например, апельсины и киви, богатые витамином C, не только придают коже сияние, но и способствуют выработке коллагена.  

Миндаль и авокадо, содержащие витамин Е, укрепляют кожный барьер, предотвращая потерю влаги. Добавление разных цветов в тарелку при каждом приеме пищи не только радует глаз, но и помогает вашему телу оставаться молодым. Кроме того, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела увлажненной, эластичной и молодой, вам следует включить в свой рацион Омега-3 жирные кислоты.

Такие жирные рыбы, как лосось, скумбрия, сардины, а также растительные источники, такие как льняное семя и семена чиа, очень богаты Омега-3. Эти полезные жиры укрепляют влагозащитный барьер кожи и уменьшают видимость тонких линий и морщин. Если вы не употребляете рыбу, вы можете восполнить эту потребность с помощью грецких орехов, льняного масла или добавок Омега-3 на основе водорослей.

Габриэла Пикок рекомендует такие источники постного белка, как костный бульон, яичный белок, курица, индейка, а также коллагеновые добавки для поддержки выработки коллагена. Костный бульон в последние годы стал популярным суперфудом. Богатый коллагеном и другими питательными веществами, он готовится путем длительного приготовления. 

Помните: независимо от вашего возраста, никогда не поздно иметь более здоровое и энергичное тело.  

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.