Случалось ли с вами такое? Вы ставите будильник, например, на 7:30 утра, засыпаете, а утром в 7:28 внезапно открываете глаза. Вы можете разозлиться, что ваше тело украло у вас две драгоценные минуты дополнительного сна. Однако эксперты говорят, что пробуждение до будильника имеет глубокий смысл. Так как же возможно проснуться до того, как зазвонит будильник?

1. У вас может быть здоровый режим сна.  

Если вы будете ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, спать не менее семи часов и просыпаться отдохнувшим в одно и то же время каждое утро, ваш организм будет синхронизирован с циркадным ритмом.  

Наш циркадный ритм, определяемый как внутренние 24-часовые часы, сообщает нашему телу, когда нужно спать и когда просыпаться. Он частично контролируется областью мозга, чувствительной к внешним сигналам, таким как свет и темнота. Когда наступает темнота, выделяется мелатонин, который погружает нас в сон.  

Поэтому соблюдение регулярного режима сна и бодрствования, особенно правильная настройка организма на темноту и свет, поможет вашим циркадным ритмам работать слаженно, как профессиональный оркестр, всегда точно в срок. Если у вас правильно функционирующий циркадный ритм, вы сможете просыпаться даже раньше будильника по утрам.  

2. Вы можете бояться не проснуться  

Возможно, вы так боитесь проспать из-за того, что не услышите будильник (например, вам нужно успеть на самолет или у вас ранняя встреча), что ваше тело чувствует необходимость разбудить вас раньше времени.

Когда ваш организм ожидает более раннего пробуждения, он может выделять гормоны стресса, такие как кортизол, чтобы подготовиться к началу дня до того, как сработает будильник. В этом случае вы можете просыпаться ненадолго не только за несколько минут до сигнала будильника, но и в течение всей ночи, хотя можете этого не помнить.

Если это происходит с вами регулярно, и вы постоянно просыпаетесь с чувством тревоги и в помутнённом сознании, возможно, у вас нарушен циркадный ритм.  

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.

Читайте в Tee.gram-/ZOZhenergy