Утро после дня переедания может быть очень неприятным для вас. Сытость и вздутие живота могут стать причиной плохого начала дня, что может быть весьма раздражающим фактором. Так знаете ли вы, какие продукты полезны после дня переедания?

Чтобы понять, какие продукты следует есть после переедания, нужно знать две вещи.

Если вы чувствуете вздутие живота и запор, то ваши действия отличаются от того, что нужно делать для снятия отеков, если вы переели. Сначала давайте рассмотрим, что нужно делать при вздутии живота и запорах:

1 - Продукты, богатые пробиотиками.

Пробиотики содержат полезные бактерии, которые помогают пищеварению, уменьшая газообразование и вздутие живота. Йогурт, злаки и квашеная капуста - вот примеры продуктов, богатых пробиотиками.

2 - Цельные злаки.

Эксперты подчеркивают, что цельные злаки полезны не только для желудка, но и для общего самочувствия и являются отличным выбором для восстановления после переедания. Примерами цельнозерновых продуктов являются коричневый рис, овес, ячмень, киноа и кукуруза.

3 - Фрукты и овощи.

Фрукты и овощи важны для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и регулярного опорожнения кишечника, особенно благодаря содержанию нерастворимой клетчатки.

Считайте нерастворимую клетчатку помощником пищеварения: вместо того чтобы растворяться в жидкости желудочно-кишечного тракта, молекулы поглощают ее и слипаются, способствуя формированию здоровых, регулярных движений кишечника. Вы можете употреблять продукты, богатые нерастворимой клетчаткой, такие как яблоки, орехи, груши, кукуруза или попкорн, листовые зеленые овощи, фасоль, чечевица и нут.

4 - Мятный, имбирный или ромашковый чай.

Мята, имбирь и ромашка могут помочь облегчить вздутие живота, поскольку содержат пищеварительные ферменты, помогающие организму расщеплять пищу. Мята особенно полезна для облегчения дискомфорта в животе, связанного с несварением желудка.

Если у вас нет вздутия живота после переедания, но мысль о том, что вы съели слишком много пищи, беспокоит вас, полезно употреблять некоторые продукты, особенно в течение нескольких дней. Вот они:

1 - Нежирное мясо.

Если накануне вечером вы съели слишком много, это может привести к тому, что на следующее утро вы будете чувствовать себя очень плохо.

Употребление определенных продуктов может помочь вам немедленно избавиться от этого чувства. Например, нежирное мясо, такое как курица или индейка, полезно для желудка и содержит много белка, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает устойчивую энергию.

2 - Яйцо.

Яйца богаты аминокислотами, такими как цистеин, и могут помочь уменьшить выраженность и продолжительность симптомов, вызванных перееданием.

Они также богаты многими другими витаминами и минералами, что делает их полезными. Кроме того, они универсальны - попробуйте приготовить из них буррито на завтрак, омлет с тостами или твердую вареную картошку.

3 - Овсяная каша.

Если вы испытываете тошноту или дискомфорт из-за переедания, каша - это сытный и питательный вариант, который не будет раздражать желудок, легко переваривается и успокаивает его.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.