Существует ошибочное мнение, что холод - враг здоровья. Напротив, наука показывает, что контролируемое воздействие низких температур приносит значительную пользу организму.

Мы всегда считали холод врагом нашего здоровья и боролись с ним разными способами. Ничто не может быть более ошибочным. Исследование, проведенное учеными из больницы Бригама и Женщины и опубликованное в журнале Cell Metabolism, подтвердило, что контролируемое воздействие низких температур может активировать мощные защитные механизмы в нашем организме.

В частности, холодная погода, по мнению экспертов, стимулирует активность белка SIRT6, который отвечает за восстановление повреждений ДНК и противодействие клеточным мутациям. Этот "молекулярный страж" играет незаменимую роль в долгосрочном поддержании хорошего самочувствия. Фактически, SIRT6, укрепляя иммунную защиту, предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфекций различного рода.

Польза воздействия холода.

Мультидисциплинарная команда Gs loft (ведущего итальянского центра психофизического консультирования и биохакинга), состоящая из врачей, диетологов, кинезиологов и тренеров, не сомневается: контролируемое воздействие холода как трансформационная практика для тела и ума не только облегчает флогистические состояния и повышает ясность ума, но и является союзником против старения и естественным стимулом для стрессоустойчивости.

Как подвергать себя холоду с комфортом? Практика, которая доступна всем, - это холодный душ. Ежедневно можно начинать с тридцати секунд и постепенно увеличивать время до полутора минут в течение последующих недель.

Криотерапия - тоже постепенный подход. Использование холода через воздух обеспечивает менее интенсивную стимуляцию, но обладает теми же полезными свойствами, что и контакт с водой. И наконец, экстремальное решение - ледяные ванны под руководством врача. Человек погружается в ледяную воду (температура от десяти до трех градусов) примерно на три-пять минут.

Давайте вместе выясним, почему холод - союзник благополучия.

1. Укрепляет иммунную систему.

Исследование, проведенное учеными Академического медицинского центра в Амстердаме и опубликованное в журнале Plos One, изучало влияние холодного душа на здоровье и продуктивность на работе. Исследователи пришли к выводу, что сотрудники, регулярно принимающие холодный душ, болеют реже.

Это объясняется тем, что низкие температуры стимулируют кровообращение, благодаря которому органы получают питательные вещества. Кроме того, в организме постепенно вырабатывается больше белых кровяных телец, задача которых, как известно, защищать организм от нападения вирусов и бактерий.

2. Тренирует реакцию на стресс.

Когда тело соприкасается с холодной водой, оно приходит в состояние боевой готовности, поскольку запускаются определенные процессы, вызывающие повышение давления, частоты сердечных сокращений и дыхания. Таким образом, самостоятельное воздействие низких температур позволяет нервной системе адаптироваться и лучше контролировать повседневный стресс.

3. Улучшает качество сна.

Принять холодный душ за двадцать минут до сна - значит использовать преимущества терморегуляции и тем самым немного понизить температуру тела. В результате вы сможете заснуть за короткое время, а ваш сон будет более глубоким и восстановительным.

4. Оказывает антидепрессивное действие.

Доктор Николай Шевчук в исследовании, опубликованном в журнале Medical Hypotheses, показал, что постепенное воздействие холода активизирует симпатическую нервную систему и повышает уровень эндорфинов и адреналина. Кроме того, благодаря высокой плотности рецепторов на коже низкотемпературный душ позволяет передавать большое количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что в долгосрочной перспективе может привести к антидепрессивному эффекту.

5. Способствует ясности ума.

Провести несколько секунд под струей холодной воды, особенно утром, требует определенных усилий. Однако те, кто пробует, уверяют, что чувствуют себя гораздо бодрее. Это объясняется глубоким дыханием, которое возникает при контакте с водой и усиливает кровоток и приток кислорода. В результате повышается энергия и концентрация.

6. Улучшает состояние кожи и волос.

В отличие от горячего душа, холодный душ закрывает поры и временно уменьшает проникновение загрязнений. Таким образом, кожа выглядит более здоровой. То же самое происходит и с волосами, которые под воздействием низких температур становятся более сильными и блестящими благодаря тому, что кровь быстро приливает к фолликулам и закрывает кутикулы.

7. Предотвращает старение.

Изменение температуры, известное также как "холодный шок", высвобождает большое количество электронов, которые, в свою очередь, уничтожают свободные радикалы, ответственные за старение. Именно поэтому холодный душ входит в число практик, способствующих долголетию.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.