Принятие такого положения во время отдыха может значительно уменьшить симптомы ночной изжоги и улучшить качество сна.

  Вот во сколько нужно заправлять постель, по мнению экспертов.

Гастро-эзофагеальный рефлюкс - распространенное заболевание, которое затрагивает значительную часть населения и проявляется такими симптомами, как изжога, срыгивание и дискомфорт в груди. Эти симптомы часто усиливаются в ночное время, нарушая качество сна и, следовательно, общее состояние здоровья. Несколько исследований показали, что положение во время сна оказывает значительное влияние на возникновение и тяжесть приступов рефлюкса.

Сон на левом боку признан наиболее эффективным положением для минимизации симптомов рефлюкса во время ночного отдыха. Эта поза использует преимущества анатомии пищеварительной системы: при лежании на левом боку желудок располагается ниже пищевода, что затрудняет подъем желудочного содержимого в пищевод. Кроме того, такое положение облегчает опорожнение желудка и снижает давление на нижний пищеводный сфинктер - клапан, предотвращающий обратный заброс желудочной кислоты.

И наоборот, сон на правом боку может усугубить симптомы рефлюкса. В таком положении желудок располагается над пищеводом, что повышает вероятность того, что желудочные кислоты будут подниматься вверх и вызывать изжогу и дискомфорт. Кроме того, сон на спине может позволить содержимому желудка вытекать в пищевод под действием силы тяжести, а сон на животе повышает внутрибрюшное давление, что также может спровоцировать приступ рефлюкса.

В дополнение к левостороннему положению рекомендуется слегка приподнять изголовье кровати на 10-15 сантиметров, чтобы воспользоваться преимуществами гравитации и предотвратить возврат желудочного содержимого в пищевод. Такого наклона можно добиться с помощью дополнительных подушек или приспособлений, предназначенных для этой цели. Важно отметить, что приподнимание только головы с помощью подушек может усилить давление в брюшной полости и ухудшить симптомы, поэтому рекомендуется приподнимать всю верхнюю часть туловища.

Принятие этих постуральных мер во время сна может значительно способствовать уменьшению ночных симптомов гастро-эзофагеального рефлюкса, улучшению качества отдыха и, как следствие, общего состояния здоровья. Однако важно дополнить эти меры привычками здорового образа жизни, такими как отказ от обильных приемов пищи перед сном, сокращение потребления продуктов и напитков, способствующих развитию рефлюкса (кофеин, алкоголь, жирная и острая пища), и поддержание нормальной массы тела. В случае стойкого рефлюкса рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту для проведения соответствующего обследования и лечения.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.