• Почему вам так трудно принимать комплименты — и как это связано с самооценкой

    — «Ты сегодня прекрасно выглядишь!»
    — «Ой, да ладно, я просто выспалась...»

    👉 Знакомо?

    Если вам неловко или вы даже раздражаетесь, когда вас хвалят — это не скромность. Это тревожная самооценка.

    ➡️ Потому что в вашей голове не укладывается, что вы — достойны.
    Комплимент звучит как ошибка системы. Мозг протестует: «Это не может быть про меня. Это — случайность. Лесть. Или им просто так положено говорить».

    ➡️ Потому что вы привыкли быть в позиции "должника".
    Когда хвалят — вы сразу ищете, чем "отплатить". Внутренне чувствуете, что теперь обязаны быть ещё лучше, чтобы «оправдать» похвалу.

    ➡️ Потому что в детстве хвалили с подвохом.
    Или вообще не хвалили. И теперь любое доброе слово звучит подозрительно.

    ✅ Что помогает?

    — Не спорить. Просто сказать: спасибо.
    — Замечать, как тело реагирует — и мягко напоминать себе: «я могу это принять».
    — Учиться слышать хорошее — как часть реальности, а не как исключение.

    Это может казаться сложным. Но каждый принятый комплимент — шаг к устойчивой самооценке.
    И к себе — не как проекту по улучшению, а как живому человеку, которого можно просто любить.

    Почему вам так трудно принимать комплименты — и как это связано с самооценкой — «Ты сегодня прекрасно выглядишь!» — «Ой, да ладно, я просто выспалась...» 👉 Знакомо? Если вам неловко или вы даже раздражаетесь, когда вас хвалят — это не скромность. Это тревожная самооценка. ➡️ Потому что в вашей голове не укладывается, что вы — достойны. Комплимент звучит как ошибка системы. Мозг протестует: «Это не может быть про меня. Это — случайность. Лесть. Или им просто так положено говорить». ➡️ Потому что вы привыкли быть в позиции "должника". Когда хвалят — вы сразу ищете, чем "отплатить". Внутренне чувствуете, что теперь обязаны быть ещё лучше, чтобы «оправдать» похвалу. ➡️ Потому что в детстве хвалили с подвохом. Или вообще не хвалили. И теперь любое доброе слово звучит подозрительно. ✅ Что помогает? — Не спорить. Просто сказать: спасибо. — Замечать, как тело реагирует — и мягко напоминать себе: «я могу это принять». — Учиться слышать хорошее — как часть реальности, а не как исключение. Это может казаться сложным. Но каждый принятый комплимент — шаг к устойчивой самооценке. И к себе — не как проекту по улучшению, а как живому человеку, которого можно просто любить.
    Like
    Yay
    Wow
    Sad
    8
    3 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 24 Views
  • Почему я боюсь, что всё хорошее закончится?

    Иногда, когда всё наконец спокойно, внутри возникает...
    тревога.
    Как будто слишком хорошо, чтобы быть правдой.
    Как будто вот-вот — и что-то сломается.

    ⏩️Это не каприз и не пессимизм.
    Часто за этим стоит прошлый опыт: там, где после радости приходило падение, где «расслабился» = пропустил удар. Когда нам внушали, что хорошее не может длиться долго. Мы научились не доверять покою.

    Так появляется гиперконтроль.
    Мы всё проверяем, думаем наперед, ищем подвох.
    Даже в любви и счастье - напряжены.
    И радость становится испытанием.

    Что помогает:
    🔘Отмечать, что сейчас всё в порядке.
    🔘Учиться выдерживать хорошие чувства - это тоже навык.
    🔘Замечать тревогу, но не поддаваться ей.
    🔘Говорить с собой: «Мне можно чувствовать себя спокойно».

    Почему я боюсь, что всё хорошее закончится? Иногда, когда всё наконец спокойно, внутри возникает... тревога. Как будто слишком хорошо, чтобы быть правдой. Как будто вот-вот — и что-то сломается. ⏩️Это не каприз и не пессимизм. Часто за этим стоит прошлый опыт: там, где после радости приходило падение, где «расслабился» = пропустил удар. Когда нам внушали, что хорошее не может длиться долго. Мы научились не доверять покою. Так появляется гиперконтроль. Мы всё проверяем, думаем наперед, ищем подвох. Даже в любви и счастье - напряжены. И радость становится испытанием. Что помогает: 🔘Отмечать, что сейчас всё в порядке. 🔘Учиться выдерживать хорошие чувства - это тоже навык. 🔘Замечать тревогу, но не поддаваться ей. 🔘Говорить с собой: «Мне можно чувствовать себя спокойно».
    Like
    Yay
    Wow
    8
    3 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 23 Views
  • Что такое эмоциональные триггеры?

    Эмоциональный триггер - это ситуация, фраза, поведение или даже выражение лица, которое вызывает сильную, часто неожиданную реакцию: тревогу, гнев, слёзы или отстранённость.
    Это как нажать на «кнопку» внутри, которая включает старую боль.

    Откуда берутся триггеры?
    Большинство триггеров - из прошлого опыта, чаще всего детского.
    ❤️Если в детстве игнорировали чувства, обесценивали или наказывали за проявления эмоций - то похожие ситуации во взрослом возрасте вызывают резкий отклик.
    Это реакция не только на настоящее, но и на то, что не было прожито тогда.

    Как проявляются триггеры?
    ❤️Резкое раздражение на безобидную фразу;
    ❤️Чувство стыда или вины «из ниоткуда»;
    ❤️Желание убежать или замереть;
    ❤️Сильная тревога при критике;
    ❤️Перепады настроения.
    Триггер ≠ проблема
    Сам триггер - не проблема.
    Он как сигнал тревоги: «Здесь что-то требует внимания».
    Проблема - в автоматических реакциях, которые запускаются вслед за триггером.
    Важно не подавлять, а замечать: «Сейчас меня задело. Почему? С чем это может быть связано?»

    Что такое эмоциональные триггеры? Эмоциональный триггер - это ситуация, фраза, поведение или даже выражение лица, которое вызывает сильную, часто неожиданную реакцию: тревогу, гнев, слёзы или отстранённость. Это как нажать на «кнопку» внутри, которая включает старую боль. Откуда берутся триггеры? Большинство триггеров - из прошлого опыта, чаще всего детского. ❤️Если в детстве игнорировали чувства, обесценивали или наказывали за проявления эмоций - то похожие ситуации во взрослом возрасте вызывают резкий отклик. Это реакция не только на настоящее, но и на то, что не было прожито тогда. Как проявляются триггеры? ❤️Резкое раздражение на безобидную фразу; ❤️Чувство стыда или вины «из ниоткуда»; ❤️Желание убежать или замереть; ❤️Сильная тревога при критике; ❤️Перепады настроения. Триггер ≠ проблема Сам триггер - не проблема. Он как сигнал тревоги: «Здесь что-то требует внимания». Проблема - в автоматических реакциях, которые запускаются вслед за триггером. Важно не подавлять, а замечать: «Сейчас меня задело. Почему? С чем это может быть связано?»
    Like
    Yay
    Wow
    8
    3 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 42 Views
  • Что делать, если у вас сработал эмоциональный триггер

    ❤️ Техника “СТОП”
    Когда чувствуете сильную эмоцию, про себя проговорите: “Стоп.”
    Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха и почувствуйте свои стопы на полу. Это помогает немного “вернуться в тело” и не срываться на автоматические реакции.

    ❤️ Разделите “факт” и “интерпретацию”
    Спросите себя: что сейчас реально произошло? Например: “Мне сказали фразу.”
    А дальше — какие мысли у меня всплыли? (Например: “Я ему безразлична.”)
    Это помогает не путать внешний факт и внутреннюю боль или страх.

    ❤️ Анкеровка (“Я здесь и сейчас”)
    Потрогайте предмет рядом, посмотрите по сторонам, опишите 3 вещи, которые вы видите, слышите и чувствуете. Это переключает внимание на реальность.

    ❤️ Дайте себе короткую поддержку
    Проговорите: “Сейчас мне обидно/страшно, это нормально. Я взрослая, я могу помогать себе.”
    Можно даже обнять себя или легонько погладить по руке.

    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
    Попробуйте применить одну-две техники в момент, когда вас “цепляет”. Со временем мозг начнет реагировать спокойнее, и триггеры перестанут выбивать из колеи.
    Что делать, если у вас сработал эмоциональный триггер ❤️ Техника “СТОП” Когда чувствуете сильную эмоцию, про себя проговорите: “Стоп.” Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха и почувствуйте свои стопы на полу. Это помогает немного “вернуться в тело” и не срываться на автоматические реакции. ❤️ Разделите “факт” и “интерпретацию” Спросите себя: что сейчас реально произошло? Например: “Мне сказали фразу.” А дальше — какие мысли у меня всплыли? (Например: “Я ему безразлична.”) Это помогает не путать внешний факт и внутреннюю боль или страх. ❤️ Анкеровка (“Я здесь и сейчас”) Потрогайте предмет рядом, посмотрите по сторонам, опишите 3 вещи, которые вы видите, слышите и чувствуете. Это переключает внимание на реальность. ❤️ Дайте себе короткую поддержку Проговорите: “Сейчас мне обидно/страшно, это нормально. Я взрослая, я могу помогать себе.” Можно даже обнять себя или легонько погладить по руке. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Попробуйте применить одну-две техники в момент, когда вас “цепляет”. Со временем мозг начнет реагировать спокойнее, и триггеры перестанут выбивать из колеи.
    Like
    Yay
    Love
    Wow
    8
    2 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 35 Views
  • Про разницу чувств

    Иногда мы думаем: "Ну почему ему не так обидно, как мне? Почему я скучаю, а он продолжает жить своей жизнью, будто ничего не случилось?"

    Нам хочется верить, что если нам что-то дорого — для другого тоже. Мы словно примеряем свои чувства на него. И каждый раз удивляемся: "Как он может так легко отпускать? Как не чувствовать вины, если я переживаю за двоих?"

    ✅Кто-то отпускает быстро. Кто-то не извиняется, потому что не ощущает вины. Кто-то вообще не умеет скучать. Это не всегда показатель черствости — просто другая эмоциональная карта.

    У вас — свои глубины, у него — свои берега. Не пытайтесь нивелировать разницу, уважайте её.
    ❤️Оставайтесь собой, но не требуйте, чтобы все чувствовали то же, что и вы. Это и есть эмоциональная зрелость.

    Про разницу чувств Иногда мы думаем: "Ну почему ему не так обидно, как мне? Почему я скучаю, а он продолжает жить своей жизнью, будто ничего не случилось?" Нам хочется верить, что если нам что-то дорого — для другого тоже. Мы словно примеряем свои чувства на него. И каждый раз удивляемся: "Как он может так легко отпускать? Как не чувствовать вины, если я переживаю за двоих?" ✅Кто-то отпускает быстро. Кто-то не извиняется, потому что не ощущает вины. Кто-то вообще не умеет скучать. Это не всегда показатель черствости — просто другая эмоциональная карта. У вас — свои глубины, у него — свои берега. Не пытайтесь нивелировать разницу, уважайте её. ❤️Оставайтесь собой, но не требуйте, чтобы все чувствовали то же, что и вы. Это и есть эмоциональная зрелость.
    Like
    Yay
    Love
    Wow
    8
    3 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 38 Views
  • Дом художника
    Дом художников (терем купца Гордеева) 🏡г. РыбинскПрекрасный терем был выстроен в 1900 г по заказу купца Семена Гордеева, чуть позднее домом стала владеть его дочь. После Октября 1917 г особняк был национализирован государством, в нем жили семьи рабочих К 70-м годам 20 века терем совсем обветшал и его выкупили Рыбинские художники с семьями под обязательство восстановить городскую...
    Like
    Wow
    Love
    Yay
    Sad
    9
    2 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 48 Views
  • Зразы «Купец в сюртуке»
    Рис — 3 пакетика
    Фарш мясной — 500 г
    Хлеб — 50 г
    Бекон (сырокопченый) — 150 г
    Маслины (или оливки без косточек) — 50 г
    Лук зеленый — 50 г
    Молоко — 2 ст. л.
    Масло растительное — 1 ст. л.
    Сыр твердый — 50 г
    Укроп
    Соль - по вкусу
    Перец черный молотый — по вкусу
    Рис отварить. Хлеб или батон нарезать, залить молоком. К фаршу добавить замоченный в молоке хлеб, свежемолотый черный перец, посолить.
    Хорошо вымешать. Нарезать мелкими кубиками маслины (оливки), твердый сыр и зеленый лук. Все перемешать. Фарш разделить на равные кружочки. Каждый кружок расплющить в лепешку, положить по 1 ст. л. начинки. Сформовать зразы. Каждую зразу обернуть двумя пластинками сырокопченого бекона, скрепить зубочистками. Форму смазать маслом, выложить в нее зразы. Отправить в разогретую до 220 °С духовку на 20 минут.
    К рису положить готовые горячие зразы. Посыпать мелкорубленной зеленью.
    Like
    Love
    Yay
    Sad
    9
    4 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 28 Views
  • Рыбные зразы с грибной начинкой
    Филе рыбное (без костей) — 800 г
    Морковь — 1 шт.
    Лук репчатый (крупный) — 1 шт.
    Хлеб (пшеничный) — 100 г
    Молоко — 100 мл
    Яйцо куриное — 3 шт. (сырое — 1 шт.
    Вареные — 2 шт.)
    Шампиньоны — 300 г
    Масло растительное
    Лук зеленый — 40 г
    Укроп — 40 г
    Сухари панировочные (или кукурузная мука)
    Соль - по вкусу
    Перец черный молотый — по вкусу
    Филе рыбы вымыть, обсушить бумажной салфеткой, нарезать кусочками и пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Выложить рыбу в чашу. С хлеба срезать корку, замочить в холодном молоке, потом отжать. Добавить в чашу с рыбой натертую на крупной терке морковь, половину мелко нарезанного репчатого лука, хлеб и сырое яйцо. Посолить, поперчить и хорошо вымешать фарш.
    Начинка. Шампиньоны нарезать кубиками. В сковороде нагреть растительное масло (3—4 ст. л.), обжарить оставшуюся половину репчатого лука, добавить грибы и обжаривать еще 5—8 минут.
    Яйца, сваренные вкрутую, нарубить. Зеленый лук и укроп мелко нарезать. Жареные грибы перемешать с яйцом, зеленью, посолить, поперчить. Из фарша сформовать лепешки, на середину положить начинку, сформовать битки. Обвалять их в панировочных сухарях и обжарить на растительном масле до готовности.
    Подавать со сметанно-чесночным соусом.
    Like
    Love
    Yay
    Wow
    Sad
    9
    4 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 29 Views
  • Мясные зразы гриль с сыром «Оригинальные»
    Свинина — 500 г
    Хлеб (белый) — 4 ломтика
    Молоко — 200 мл
    Лук репчатый (средний) — 2 шт.
    Чеснок — 4 зубчика
    Укроп и петрушка
    Яйцо куриное — 1 шт.
    Жидкий дым (не добавлять
    Если готовите для детей) — 1 ст. л.
    Сыр твердый — 100 г
    Масло растительное
    Специи (кориандр
    Черный перец
    Хмели-сунели
    Паприка)
    Соль морская
    Перец черный молотый — по вкусу
    Хлеб замочить в молоке. Мясо смолоть в комбайне или мясорубке. Зелень и чеснок мелко нарубить. Лук мелко нарезать или пропустить через мясорубку вместе с мясом. Фарш соединить с зеленью, чесноком, яйцом, луком, солью морской и приправами. Добавить к нему отжатый хлеб и жидкий дым. Хорошо вымешать и отбить.
    Руки смочить в воде или растительном масле. Фарш разделить на лепешки, в середину каждой положить кусочек сыра. Защипать края и придать им овальную форму.
    Уложить зразы на решетку. Шов должен быть сверху, иначе может потечь сыр. Поставить в нагретый до 250 °С духовой шкаф, включить одновременно и гриль. Под решеткой установить противень для стекания лишнего жира. Жарить до образования румяной корочки сверху. Далее вынуть решетку из духовки и перевернуть зразы на другой бок вилками, затем так же поджарить в духовке до румяности.
    Like
    Love
    Yay
    Wow
    Sad
    9
    3 Σχόλια 0 Μοιράστηκε 30 Views
  • Все о любви
    Любовь - это когда лишний раз до тебя хотят дотронуться. Придвигаются поближе за столом, кладут свою ладонь на твою, зовут к себе, чтобы приобнять, заводят непослушную прядь тебе за ушко. Когда вдыхают аромат твоих волос с наслаждением, целуют просто так в щёчку, проходя мимо, держат за руку, переходя дорогу с тобой и просто гуляя по улице, притягивают к себе, чтобы сфотографироваться вместе....
    Like
    Wow
    Love
    Yay
    Sad
    9
    1 Σχόλια 1 Μοιράστηκε 58 Views