Часто причиной заедания эмоций и проблем является нехватка внимания и поддержки со стороны значимых людей.

Порой всем нам необходимо, чтобы кто-то утешил и сказал, что всё будет хорошо. Если вам нужна поддержка – просто попросите о ней. Расскажите о ваших чувствах, эмоциональных переживаниях и том, как вам сейчас важно внимание со стороны близких людей. С детства в нас могут быть заложены установки, что со всеми проблемами мы должны справляться сами, и что просить о помощи можно только в крайнем случае. Но эти убеждения неэффективны, и они работают против нас. Если вам плохо – расскажите об этом. Если нужна помощь – попросите. Еда часто заменяет нам утешение и поддержку, но при этом не приносит самого главного – душевного спокойствия и умиротворения. Вместо такой подмены просто подумайте о ваших истинных потребностях и о способах их удовлетворения.