Если вы не можете изменить поток, измените свое мнение! "Жизнь без стресса не является здоровой и возможной".

Психиатр, д-р Тархан, отметивший, что стресс, который можно контролировать, полезен, а стресс, который невозможно контролировать, вреден, дал оценку проблеме управления стрессом.

Реакция организма на стресс - это "борьба или бегство"!

Сегодня стресс стал частью повседневной жизни и даже дети используют такие выражения, как "выпустить пар".

 "Происхождение слова "стресс" было впервые использовано для описания точек давления в шахтах во время промышленной революции. Со временем это понятие вошло в жизнь человека. После 1960-х годов канадский физиолог Ганс Селье определил это понятие, проведя научные исследования стресса.

Он объяснил реакцию человеческого организма на стресс и определил ее физиологические критерии. Он определил реакции организма на стресс как "борьба или бегство". Позже к этим реакциям добавилось "замирание". При стрессе организм испытывает серьезный химический выброс. Симпатическая нервная система активизируется и вызывает тревогу. Мышцы плеч, шеи и спины сокращаются. Сопротивление сосудов увеличивается, кровяное давление повышается. Происходит спазм желудочно-кишечного тракта. С другой стороны, все энергетические запасы организма, сахар, кровь, жиры и т. д. перекачиваются в кровь. В случае острого стресса мозг находится в состоянии войны. Задействуются все энергетические ресурсы, повышается внимание, расширяются зрачки. Человек обладает огромной жизненной энергией и борется. Если он вырывается, кровяное давление падает. Голова падает, он теряет сознание", - говорит он.

Мозг выделяет определенные химические вещества в зависимости от испытываемых эмоций!

Указывая, что парасимпатическая нервная система активируется, когда мозг дает сигнал "опасность миновала, расслабьтесь", д-р Тархан говорит: "Таким образом, организм успокаивается, кризис заканчивается и восстанавливается химический баланс". Во время острого стресса мозг выделяет определенные химические вещества в зависимости от испытываемых эмоций. В тех случаях, когда преобладают негативные эмоции, такие как гнев, ненависть, ревность и враждебность, выделяются кислые химические молекулы. В результате наш мозг дает химический ответ на стресс".

Контролируемый стресс полезен

Отметив, что стресс - это не только теоретическая или философская концепция, но и биологическое измерение, д-р Тархан сказал: "Поэтому такое понятие, как преодоление стресса, не используется, предпочтительнее выражение "управление стрессом". Потому что контролируемый стресс полезен, а неконтролируемый - вреден. Жизнь без стресса означает жизнь, близкую к нулю, а это вредит организму. Умеренный стресс заставляет нас бодрствовать, как при езде на велосипеде. Он активизирует наши неработающие органы и задействует незадействованные участки мозга. Это состояние называется состоянием бдительности".

Умение сохранять спокойствие в условиях стресса - это навык.

Отметив, что разработаны новые методики использования мозговых волн для улучшения управления стрессом, д-р Тархан сказал: "В управлении стрессом используются методы нейрофидбэка и биологической обратной связи путем измерения изменений в сердечно-сосудистой системе, сердечного ритма, частоты дыхания, температуры кожи, сопротивления кожи и ее влажности. В настоящее время эти методы активно применяются в лечебных процессах и борьбе со стрессом. Долгое время этот метод критиковали в психиатрии, но теперь его использует Элон Маск. Он заставил обезьяну играть в шахматы с помощью этого метода. Таким образом, наши мозговые волны - это фактически осмысленные данные, и очень важно уметь понимать их и управлять ими. Аналогично, стресс - это способность управлять своим мозгом и его химическими процессами. Умение сохранять спокойствие в стрессовой ситуации - важный навык. Жизнь без стресса невозможна и вредна для здоровья. Поэтому решающее значение имеет реакция на стресс, а не сам стресс. В связи с этим выделяют типы личности А, В и С в зависимости от того, как они справляются со стрессом".

Тип личности, наиболее подверженный стрессу, - тип А "Губка".

Д-р Тархан заявил, что личности типа А дают определенные реакции перед лицом стресса: "Эти люди обычно поспешны, нетерпеливы и склонны к риску. Они могут небрежно вести машину в пробках, всегда оценивают события с негативной стороны и всегда демонстрируют жалобное отношение. Эти люди, которых также называют "губкой", впитывают все проблемы вокруг себя и поглощают их. Подобно губке, они со временем разрушаются и теряют свою функциональность, поскольку впитывают в себя все. Это тип личности, который постоянно играет роль жертвы, видит только негативные стороны событий и больше всего подвержен стрессу".

Равнодушные и безразличные личности типа с "тефлонового типа"

Объясняя, что личности типа c безразличны и беспечны перед лицом стресса, что их не интересует, даже если рядом с ними кто-то пострадает, и что они думают только о своих интересах, доктор Тархан сказал: "Их интересует только то, что приносит им пользу, мол, я не могу прийти в стресс. По этой причине их называют личностями "тефлонового типа". Как тефлоновые сковороды, они не обжигают себя, но обжигают тех, кто с ними контактирует. Но у этой структуры личности есть и недостаток: Она недолговечна. Со временем они изнашиваются и становятся одинокими. Когда они сильны, вокруг них есть люди, но когда они теряют свою силу, они остаются совершенно одни.

В идеале - личности типа В.

Д-р Тархан подчеркнул, что идеальным является тип личности B, и сказал: "Эти люди обладают психологической гибкостью и устойчивостью. Эта структура, определяемая как устойчивость, представляет собой тип личности, который может растягиваться, как резина, и возвращаться в исходное состояние. Они извлекают уроки из событий и двигаются дальше. Этот тип личности способен справляться со стрессом и превращать его в преимущество".

Если вы не можете изменить поток, измените свою перспективу

Д-р Тархан говорит, что невозможно изменить условия или события в окружающей среде, но можно изменить перспективу: "По этой причине мы говорим: "Если вы не можете изменить поток, измените свою перспективу". Когда вы измените свое отношение к событию, даже если само событие останется прежним, ваши реакции будут более контролируемыми и здоровыми". Настоящий вред приносит не острый стресс, а хронический. Хронический стресс вызывает повреждение тканей организма, если он продолжается в течение длительного времени. Однако если человек научится психологической устойчивости и справляться со стрессом, он сможет лучше справляться с событиями. Они могут сохранять спокойствие перед лицом трудностей и справляться с кризисами. Это также процесс образования. Человеку необходимо заниматься самообразованием. Он должен оценивать каждое пережитое событие, спрашивая себя "Чему это меня научило?", анализировать его, а не избегать, и учиться управлять своим стрессом. Самостоятельно добиться этого нелегко. Обычно люди реагируют на стресс двумя разными способами. Одни воспринимают стресс как угрозу и ведут с ним войну. Некоторые обманывают себя, игнорируя или рационализируя стресс".

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.