Не говорите "боль в шее и мигрень не пройдут"! Объясняет эксперт: Лекарство есть.

Специалист по хирургии мозга, нервов и спинного мозга д-р Паксой отметил, что боль в шее и мигрень могут быть связаны, а физиотерапия и упражнения оказывают положительное влияние на боль в шее и мигрень.

Физиотерапия и упражнения играют большую роль!

Подчеркивая, что физиотерапия и упражнения играют важную роль в лечении как боли в шее, так и мигрени, д-р Паксой сказал: "Такое лечение и упражнения позволяют укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить общую осанку. Таким образом, частота и тяжесть боли может уменьшиться". Говоря о положительном влиянии физиотерапии и упражнений на боль в шее, д-р Паксой сказал: "Физиотерапия и упражнения, спланированные специально для укрепления мышц, могут помочь поддержать позвоночник и уменьшить боль за счет укрепления мышц шеи и спины.

Регулярные упражнения могут повысить гибкость мышц шеи и расширить диапазон движений, что уменьшит скованность и боль. Упражнения помогают исправить осанку. Поскольку плохая осанка может привести к боли в шее, правильная осанка обеспечивает правильную работу мышц".

Бездействие может усилить стресс, а стресс - боль!

Напомнив, что боль при мигрени может быть связана с болью в шее, доктор Паксой сказал, что правильно спланированная физиотерапия и упражнения также могут оказать положительное влияние на боль при мигрени. Доктор Паксой объяснил это влияние следующим образом: "Упражнения могут уменьшить стресс и напряжение. Поскольку стресс является одним из триггеров мигрени, этот эффект может снизить частоту и тяжесть мигрени. Регулярные упражнения могут повысить общий болевой порог и облегчить борьбу с факторами, провоцирующими приступ мигрени. Кроме того, упражнения могут облегчить мигрень за счет улучшения притока крови к мозгу".

Упражнения могут облегчить боль!

Указывая на то, что для облегчения боли в шее и мигрени необходимо правильно выполнять упражнения, д-р Паксой сказал: "Прежде всего, следует обратить внимание на упражнения для шеи". Указывая, что голову можно наклонять в стороны, вперед и назад, выполнять упражнения на вращение шеи и укрепление окружности шеи, доктор Паксой сказал: "Сидя или стоя, медленно наклоните голову к одному плечу и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Затем наклонитесь к другому плечу. Это движение растягивает мышцы шеи и снимает напряжение. Таким же образом медленно наклоните голову вперед, приблизьте подбородок к груди и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Затем откиньте голову назад, держа глаза направленными вверх. Это движение помогает растянуть мышцы шеи. Медленно поверните голову в одну сторону, задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, затем поверните в другую сторону. Это упражнение увеличивает амплитуду движения мышц шеи. Противодействуйте силе противоположной стороны, слегка надавливая руками на голову. Это движение укрепляет мышцы шеи и повышает стабилизацию".

Чтобы справиться с болью, следует также выполнять общие упражнения.

Указывая, что некоторые общие упражнения также могут оказать положительное влияние на боль в шее и мигрень, доктор Паксой продолжает: "Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, могут снизить общий уровень стресса и улучшить кровообращение. Позы йоги корректируют осанку, расслабляют мышцы и снимают стресс. В частности, поза ребенка, поза моста и поза кошки-коровы могут облегчить боль в шее. Упражнения пилатеса укрепляют основные мышцы и улучшают осанку. Это также может облегчить боль в шее и мигрень. Регулярные упражнения на растяжку всего тела могут уменьшить мышечное напряжение и повысить общую релаксацию".

Неправильное применение может вызвать дополнительную боль!

Подчеркнув, что упражнения должны выполняться регулярно, чтобы они были эффективными, доктор Паксой сказал: "Обычно рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю". Отметив, что состояние каждого человека индивидуально, поэтому важно составить индивидуальную программу упражнений, работая с физиотерапевтом или специалистом по лечебной физкультуре, доктор Паксой завершил свои слова следующим образом: "Также очень важно выполнять упражнения с правильной техникой. Неправильная техника может привести к дополнительной боли или травме. Физиотерапия и упражнения могут принести значительную пользу в борьбе с болью в шее и мигренью. Однако перед началом программ упражнений важно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы обеспечить безопасный и эффективный процесс лечения".

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.