Ни сахар, ни кофе не нужны! Все, что вам нужно, - это мята!

Сладкие продукты и кофе могут дать вам мгновенный заряд энергии. Хотя сладости и дают мгновенную энергию, вскоре после их употребления она может снизиться, что приведет к порочному кругу тяги к сладкому. 

1 - Двигайтесь

Если вам нужно взбодриться после обеда, один из лучших вариантов - заставить свое тело двигаться. Было доказано, что небольшие дозы физической активности более эффективны, чем кофеин, для повышения физической активности.

Поэтому ходите по 10 минут в течение дня, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице или даже найдите уголок, где можно делать прыжки и отжимания.

2- Используйте мяту

Мята может не только освежить ваше дыхание после обеда. Исследования показывают, что аромат мяты может уменьшить усталость и повысить умственную активность.

Попробуйте выпить чашку мятного чая, пожевать мятную жвачку или держать флакончик с эфирным маслом мяты рядом с рабочим столом и втирать его прямо под нос.

3 - Пейте зеленый чай

Чашка зеленого чая - отличный выбор, поскольку в нем содержится соединение L-теанин, которое способствует расслаблению и стабилизирует напряжение, вызванное кофеином. Вместо кофе лучше пить зеленый чай.

4- Позавтракайте

Завтрак не зря называют самым важным приемом пищи за день. После ночного голодания вашему организму необходимо восстановить силы и получить необходимые питательные вещества.

Попробуйте съесть здоровый завтрак, полный белка, цельных злаков и фруктов, чтобы оставаться бодрым в течение дня.

5 - Пейте воду

Оставаться увлажненным важно по многим причинам, в том числе и для поддержания уровня энергии. Недостаток воды может повлиять на вашу концентрацию и заставить вас чувствовать себя усталым. Иногда усталость является признаком обезвоживания.

Попробуйте выпить стакан холодной воды, когда чувствуете себя вялым, но убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.