С приходом весны много людей страдают от астении, или весеннего недомогания. Давайте узнаем, что это такое и как бороться с ней с помощью натуральных средств.

С приходом весны, когда природа пробуждается, мы, как правило, ощущаем нечто вроде астении или весеннего недомогания.

С удлинением дней, переходом на летнее время и климатом наш организм неизбежно испытывает замедление.

Что такое весенняя астения

Весенняя астения - это состояние сонливости, усталости, беспокойства и отсутствия аппетита, которое застает нас врасплох каждый раз, когда возвращается хорошая погода. Ежегодно от нее страдают люди. Больше всего страдают женщины.

Это своего рода синдром, в основе которого лежит трудность адаптации организма к новым климатическим условиям. Люди, страдающие от перепадов настроения, меланхолии и бессонницы, предрасположены к нему.

Как бороться с весенней усталостью за столом

Чтобы преодолеть общее чувство усталости, связанное с приходом весны, можно придерживаться здорового питания, вдохновленного средиземноморской диетой. Важный совет - никогда не пропускать приемы пищи, потому что в этот период организм не должен истощаться.

Хорошо бы правильно распределить ежедневные приемы пищи, включая перекусы, чтобы не прийти к основному блюду слишком голодным. Предпочтение следует отдавать здоровым, питательным продуктам, которые позволяют сбалансированно восполнить запасы углеводов, белков и витаминов. В это время года предпочтительны крупы, бобовые и сухофрукты, позволяющие пополнить запасы витаминов группы В - источника энергии и эффективного балансировщика метаболизма.

Эти продукты содержат чрезвычайно важные минералы, такие как магний и калий, которые помогают вам меньше испытывать психофизический стресс. Также важно есть фрукты и овощи, богатые витамином С и антиоксидантами, например, в сезон. Ценный совет - увеличить потребление жирной рыбы, такой как лосось, сардины, тунец, форель, которая является ценным источником омега-3 жирных кислот. Последние способствуют снижению усталости.

Что такое добавки против астении

Если еды недостаточно для восстановления сил, можно прибегнуть к эффективным натуральным добавкам. Очень полезен элеутерококк, также известный как сибирский женьшень. Это ценный энергетик, который помогает восстановить силы во время сезонных изменений. Он также известен своими тонизирующими свойствами.

Добавки из березы, боярышника, страстоцвета и липы также могут быть полезны для борьбы с усталостью, характерной для прихода весны. Они также стимулируют концентрацию внимания. Они также полезны для борьбы с бессонницей и состояниями тревоги и возбуждения.

Маточное молочко также является ценным союзником, помогающим восстановить аппетит.

Благодаря высокому содержанию витаминов B6, B9 и B12, оно укрепляет иммунную систему, которая имеет тенденцию ослабевать со сменой сезонов и, следовательно, быть более подверженной атаке вирусов и бактерий. Кроме того, содержащиеся в нем витамины B5, B9 и B12 обеспечивают энергию.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.