Использование экрана в течение часа перед сном уменьшает его продолжительность примерно на 24 минуты

Влияние социальных сетей

Сон нарушается из-за использования экранов мобильных телефонов, планшетов и компьютеров за несколько часов до засыпания, показало новое исследование.

Достаточный и качественный сон жизненно важен для поддержания хорошего здоровья, а его недостаток, напротив, имеет негативные последствия для большинства основных систем человеческого организма.

Недостаточный сон со временем становится одним из основных факторов риска развития гипертонии, диабета, ожирения, депрессии, инфаркта и инсульта.

Хотя на качество и продолжительность сна влияет множество факторов, новое норвежское исследование показало, что особенно негативное влияние может оказывать времяпрепровождение в телефоне перед сном.

Результаты исследования показали, что каждый час экранного времени увеличивает риск развития бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты.

Что показало исследование об использовании социальных сетей

В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychiatry, приняли участие 45 202 молодых человека в возрасте от 18 до 28 лет, которые изучали различные виды экранной активности и их влияние на сон.

"В то время как предыдущие исследования часто предполагали, что использование социальных сетей особенно вредно для сна, наши результаты опровергают эту идею", - сказал старший автор исследования Бьорг Сивертсен.

В ходе исследования отслеживались различные виды деятельности, включая использование социальных сетей, просмотр фильмов, игры, прослушивание музыки или подкастов и чтение.

"Интересно, что у тех, кто использовал мобильный телефон для подключения к социальным сетям, наблюдались самые низкие показатели бессонницы и самая большая продолжительность сна по сравнению с теми, кто занимался другими видами экранной деятельности", - сказал Сивертсен.

Исследование предполагает, что социальные сети могут оказывать меньшее влияние, чем другие виды деятельности, поскольку социализация, которую они обеспечивают, может быть "полезной" для сна.

Однако другие исследования показали, что сон нарушается при любом использовании экрана из-за "световых волн" от электронных экранов, особенно в синем диапазоне видимого спектра, так называемого "синего света".

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.