Те, кто страдает от кислотного рефлюкса, часто испытывают такие симптомы, как рефлюкс пищи или желудочных кислот, затрудненное глотание, хрипы, кашель и изжога; ночной сон также нестабилен из-за этих симптомов.

Как справиться с этим состоянием; правильное питание и изменение образа жизни могут облегчить это неприятное состояние и взять его под контроль.

Первый шаг: Изменение рациона питания

Лучший способ справиться с кислотным рефлюксом - выбрать правильные продукты питания. 

Обзор, опубликованный в журнале Current Opinion in Gastroenterology, подтверждает, что изменения в питании считаются первой линией лечения, при этом особое внимание уделяется неправильному использованию лекарств.

Каких продуктов следует избегать? 

В другом обзоре 2019 года, опубликованном в журнале Current Medicinal Chemistry, сделан вывод, что высокое потребление жиров, кофе, шоколад, острая пища и алкоголь могут усиливать рефлюкс. Однако меньше исследований посвящено вредному воздействию жареной пищи и безалкогольных напитков.

Какую диету выбрать? 

Согласно опубликованному в журнале Current Medicinal Chemistry обзору, средиземноморская диета вновь становится идеальным планом питания, наряду с пониженным потреблением углеводов. Также рекомендуется съедать последний прием пищи за четыре часа до сна, чтобы сон не прерывался из-за надоедливого рефлюкса.

Увеличение потребления клетчатки также может решить проблему постоянных симптомов; выбирайте такие продукты, как:

Овес, коричневый хлеб, коричневый рис и макароны из цельного зерна.

Фрукты и овощи, но избегайте цитрусовых, вместо них выбирайте бананы, дыню, персики и груши, а также такие овощи, как сладкий картофель, морковь и свекла.

Зеленые овощи, такие как спаржа, брокколи и стручковая фасоль.

Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, салат-латук и сельдерей.

Полуобезжиренное или обезжиренное молоко и/или напитки на растительной основе, поскольку цельное коровье молоко, как было показано, ухудшает рефлюкс.

Второй шаг: Изменение образа жизни

Хотя диета - это альфа и омега в лечении кислотного рефлюкса, небольшие изменения в наших повседневных привычках считаются не менее полезными. Обзор, опубликованный в журнале JAMA Surgery, показал, что лучшие методы лечения включают изменение образа жизни, а также использование ингибиторов протонной помпы, лапароскопическое лечение и нелекарственные методы лечения, такие как добавки пищеварительных ферментов. Эндоскопические методы лечения оказались менее эффективными.

Наконец, еще одним фактором, приводящим к рефлюксу, является диафрагмальная грыжа, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Expert Review of Gastroenterology and Hepatology. Диагноз ставится эндоскопически и часто диагностируется при болях в верхней части живота и хроническом дискомфорте при гастроэзофагеальном рефлюксе.

На что еще следует обратить внимание каждый день:

- Носите удобную одежду, которая не давит на живот.

- Поднимайте голову во время сна примерно на 20 см.

- Следите за своим весом.

- Бросьте курить.

- Уменьшите свой вес.

- Регулярно занимайтесь спортом: ходьбой, бегом или ездой на велосипеде. - Избегайте упражнений, которые оказывают давление на живот.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.