Эмоциональная зависимость возникает тогда, когда человек не может почувствовать внутреннего спокойствия и уверенности без постоянного подтверждения со стороны партнёра или близкого человека.

Он нуждается в одобрении и внимании, испытывает страх оказаться один на один с собой и принимает решения лишь после согласования с другим, забывая о своих собственных желаниях и интересах.

При эмоциональной зависимости человек теряет ощущение собственной ценности и автономии, его мир сужается до отношений, что приводит к постоянному тревожному состоянию и рискам углубления депрессии. Партнёр, испытывая на себе чрезмерную потребность в поддержке и контроле, рано или поздно начинает ощущать нагрузку и выгорает, а отношения превращаются в источник стресса вместо опоры и радости.

Преодолеть эмоциональную зависимость можно, постепенно восстанавливая связь с собой и своими увлечениями. Важно научиться ценить собственные достижения и хобби, расширить круг общения и интересов вне пары, установить и отстаивать личные границы, учиться принимать решения самостоятельно и говорить «нет» без чувства вины.

При сильной зависимости помогает профессиональная поддержка психолога или участие в групповых встречах, где развивается умение выстраивать равноправные и здоровые взаимоотношения.