ТЫ СТАРАЕШЬСЯ ПОМОЧЬ. ГОВОРИШЬ ЧТО-ТО ДОБРОЕ, ПРЕДЛАГАЕШЬ РЕШЕНИЕ, ОБНИМАЕШЬ, ШУТИШЬ — КАК УМЕЕШЬ. НО ЧЕЛОВЕК БУДТО ОТДАЛЯЕТСЯ. Замыкается. Говорит «всё нормально» таким тоном, что ясно — ничего не нормально. И ты остаёшься в недоумении: «Я же хочу как лучше. Что я делаю не так?» 
 
Очень часто мы просто не попадаем в нужный язык поддержки. Потому что используем не тот, который нужен другому, а тот, который привычен нам. А у каждого — свой способ быть рядом. И чтобы действительно поддержать, нужно не просто проявить участие, а заметить: чего человек хочет? И дать именно это. 
 
Вот основные языки поддержки, которые помогают быть рядом 
 
1. Признание и разделение чувств 
 
Когда важно, чтобы эмоцию увидели и назвали вслух. Чтобы сказали: «Да, это больно. Я понимаю, как это может ранить». Без «зато», без сравнения с чужими историями. Это даёт ощущение: мои чувства имеют право на существование. 
 
Например, девушка говорит: «Я старалась, правда. А в итоге всё равно виноватой осталась». Это про ощущение несправедливости. Чтобы попасть в ее тональность, важно отразить это чувство: «Да, это несправедливо. Ты правда старалась, и больно, когда твои усилия не видят». 
 
2. Совместный разбор и поиск решений 
 
Например, когда человек говорит: «Я ищу выход, решение» — здесь запрос на действия, не на разделение эмоций. Здесь не помогут объятия или сочувствие, нужна включённость, логика, партнёрство. «Хочешь — подумаем вместе? Тебе сказать что я думаю, или помочь тебе самому найти твое решение?» 
 
3. Надежда и вера 
 
Когда человек колеблется, не уверен в себе и прямо или косвенно просит: «Скажи, что я справлюсь». Важно не уговаривать и не бодрить из вежливости, а сказать честно и опираясь на его силу. Например, человек говорит: «Мне страшно, я не уверен, что у меня получится. Как думаешь, я справлюсь?». Ответ в его тональности: «Страшно — это нормально. Но ты можешь. Я знаю, ты не сдаёшься, когда правда важно». 
 
4. Эмоциональное присутствие 
 
Иногда бывает, что человек и сам не понимает чего сейчас хочет, но не хочет оставаться один. В таком случае важно просто быть рядом, не навязывая помощь. Без решений, без «давай что-то делать». Это про спокойное, уважительное присутствие, которое даёт человеку ощущение: «я не один». 
 
5. Телесная поддержка 
 
Это про физический контакт: обнять, взять за руку, положить ладонь на спину. Иногда человек в стрессе не может говорить, но ему нужно чувствовать, что его не оставили. Тогда можно просто сказать: «Я рядом. Хочешь — возьми меня за руку». Или тихо обнять, если это уместно. 
 
Вместе с этим важно замечать, хочет ли человек объятий, прикосновений. Частая история когда на грустную историю в комментариях пишут: обнимаю. Но объятия это не универсальный тип поддержки, кому-то наоборот, не хочется телесного контакта в сложные моменты. 
 
6. Поддержка через действия 
 
Простые вещи, которые создают ощущение заботы: налить чай, накинуть плед, поставить рядом воду, включить тихую музыку и вместе погрустить. Это язык поступков, а не слов. Просто поставить кружку рядом. Не уговаривать: «Встань, пройдись», — а сесть рядом в тишине и принести тёплые носки. Это мелочи, в которых человек чувствует: обо мне позаботились. Без лишних слов и давления. 
 
7. Уважение к границам и невмешательство 
 
Бывает, что форма поддержки — просто не трогать. Не тянуть за рукав, не пытаться «вытащить». Увидеть, что человек сам регулирует свою глубину. И просто быть рядом в фоновом режиме. Без давления, но с ощущением, что вы рядом. Например, человек приходит, видно, что ему плохо, но он открыто говорит: «Сейчас не хочу ни о чем говорить, мне надо побыть с этим одному». Ответ: «Хорошо. Я не буду спрашивать. Если захочешь — я здесь». 
 
8. Юмор 
 
Иногда поддержка — это вовремя вставленный абсурд или смешная фраза, которая снижает напряжение. Не обесценивает, а бережно переключает. Это очень тонкий вид, и важна уместность. Юмор может вернуть в тело, заземлить, сбить волну. 
 
Недавно я приводила пример, который многим понравился. Когда я погружалась в переживания слишком глубоко, муж говорил: «Я, конечно, всё понимаю, но мне кажется, наш кот не от тебя». Мы каждый раз смеялись, меня это не обижало, наоборот быстро переключало. Но это очень тонкая настройка, чтобы не быть балагуром там, где это неуместно. 
 
Мы часто применяем не тот язык поддержки, который человеку важен. Мы даём совет — когда нужно было молча посидеть. Убеждаем, что «всё будет хорошо» — когда человек хочет, чтобы его боль признали. Или, наоборот, обнимаем — когда он просит помощи в решении. И потом удивляемся, почему он отдаляется. 
 
Настоящая близость начинается не с хороших намерений, а с точной сонастройки, это и есть настоящее «я с тобой».

Юлия Сыпачевская✍️

Приглашаем ВАС в наш Телеграм ✅✅✅
Всё самое лучшее и новое публикуется там
Ссылка внизу в комментариях 👇👇👇