Врачи предупреждают: если вы испытываете постоянную усталость, забывчивость или онемение, это может указывать на дефицит витамина B12, особенно среди строгих вегетарианцев и пожилых людей.  

В современном ритме жизни такие симптомы, как усталость, забывчивость или онемение, часто воспринимаются как признаки стресса или переутомления. Однако врачи призывают серьезно относиться к этим тревожным сигналам, поскольку они могут свидетельствовать о нехватке витамина B12 – состоянии, более распространенном, чем многие думают, особенно среди вегетарианцев, пожилых людей и тех, кто длительно принимает антацидные препараты.  

Согласно клинике Mayo Clinic, витамин B12 играет ключевую роль в образовании эритроцитов, функционировании нервов, клеточном метаболизме и производстве ДНК. Если его дефицит не лечить, это может привести к анемии, мышечной слабости, повреждению нервов, проблемам с кишечником и нарушениям настроения.  

По словам доктора Пант, дерматолога из AIIMS, веганы особенно подвержены риску, поскольку витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения.  

«Это также часто встречается у пожилых людей, принимающих антациды, и у людей с синдромами мальабсорбции», — объясняется в её недавней публикации.  

Доктор Пант перечислила основные предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, такие как:  

- Покалывание в конечностях и онемение.

- Покалывание или онемение в руках и ногах может быть следствием повреждения нервов, вызванного дефицитом витамина B12.  

Постоянная усталость и слабость  

Один из симптомов недостатка витамина B12 - чувство слабости или усталости.  

Бледная кожа  

Это может быть видимым признаком дефицита витамина B12, часто напоминающим симптомы желтухи.  

Одышка  

Недостаток витамина B12 также может привести к сильной одышке, даже после минимальной физической активности.  

Доктор Гупта добавил в список еще больше симптомов, отметив, что желтоватая кожа (желтуха), спутанность сознания или проблемы с памятью, болезненные язвы во рту и даже перепады настроения могут сигнализировать об опасно низком уровне B12. Он также подчеркнул, что такие симптомы, как слабость в руках и ногах, могут быть ранними «красными флажками», которые нельзя игнорировать.  

Хорошая новость? Дефицит витамина B12 поддается контролю и в большинстве случаев обратим – с помощью диеты или приема добавок.  

Продукты, богатые витамином B12, которые могут помочь предотвратить дефицит, особенно у тех, кто подвергается повышенному риску, включают продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко, сыр, йогурт, лосось, тунец и печень, а также вегетарианские варианты, такие как пищевые дрожжи и обогащенное соевое молоко.  

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.