Напитки, которые помогают или вредят - вашему давлению.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, является распространенной проблемой здоровья, которая может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца и инсульт, если не контролировать ее должным образом.  

Наряду с лекарствами и здоровыми привычками, то, что вы пьете каждый день, может играть важную роль в контроле кровяного давления. Некоторые напитки могут помочь быстро его снизить, в то время как другие могут повысить его, даже если вы этого не заметите.  

Начнем с напитков, которые помогают. 

Один из лучших - свекольный сок. Свекла богата натуральными соединениями, называемыми нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Это помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток, что может снизить кровяное давление. Исследования показывают, что свекольный сок может оказывать заметный эффект уже через несколько часов после употребления.  

Еще один полезный напиток - чай Каркаде, из гибискуса. Этот чай делают из сушеных цветков растения гибискус, и несколько исследований показали, что он снижает верхний показатель артериального давления (систолическое давление). Польза обусловлена высоким содержанием антиоксидантов и растительных соединений, которые действуют аналогично некоторым лекарствам от давления.  

Гранатовый сок - тоже отличный вариант. Как и свекла с гибискусом, он содержит антиоксиданты и другие полезные растительные компоненты. Ежедневное употребление стакана гранатового сока может улучшить как верхний, так и нижний показатели давления (систолическое и диастолическое), особенно у людей с гипертонией.  

Не стоит забывать о простой воде. Хотя в ней нет специальных ингредиентов, как в других напитках, поддержание хорошего уровня гидратации помогает сердцу работать легче и способствует общему здоровью. Обезвоживание создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня.  

Теперь рассмотрим напитки, которые стоит ограничить или избегать. 

Алкоголь требует осторожности. Хотя некоторые считают, что бокал красного вина может быть полезен для сердца, чрезмерное употребление алкоголя - известная причина высокого давления. Если вы пытаетесь контролировать гипертонию, безопаснее всего употреблять алкоголь умеренно или отказаться от него полностью.  

Кофеин, содержащийся в кофе, черном чае, энергетических напитках и многих газировках, может временно повышать кровяное давление. Этот эффект сильнее выражен у одних людей, чем у других. Если у вас высокое давление, вы можете проверить влияние кофеина, измерив его до и после употребления напитка с кофеином.  

Затем идут сладкие напитки, такие как газировка, сладкий холодный чай и фруктовые пунши. Они одни из худших для кровяного давления. Высокое потребление сахара связано с увеличением веса, риском диабета и сердечных заболеваний, что может повысить давление. Эти напитки также вызывают резкие скачки сахара в крови, что вредно для сердца и сосудов.  

Подводя итог, если вы хотите снизить или контролировать давление, разумно выбирать напитки, такие как свекольный сок, чай из гибискуса, гранатовый сок и больше воды. В то же время лучше сократить употребление алкоголя, кофеина и сладких напитков.  

Эти простые изменения помогут поддержать сердце и сохранить давление на здоровом уровне, особенно в сочетании с сбалансированным питанием, регулярными физическими нагрузками и лекарствами, которые назначил врач. Всегда консультируйтесь с врачом перед внесением серьезных изменений в привычки, особенно если вы проходите лечение от гипертонии или других заболеваний.  

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.