Эти продукты содержат клетчатку, полезные жирные кислоты, такие как Омега 3 и 9, и являются антиоксидантами.

Фрукты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают кровяное давление.

Действие коллагена в нашем организме подобно швейцарскому армейскому ножу: он служит многим целям. Этот белок защищает и укрепляет ткани, от кожи до кровеносных сосудов, а также суставы и кости, помимо многих других полезных функций. После 40 лет выработка коллагена замедляется, поэтому необходимо получать его извне, чтобы обеспечить потребности организма. И речь идет не о том, чтобы прибегать исключительно к добавкам, которые могут оказать поддержку, а о том, чтобы искать его в природе.

Существует множество продуктов, способствующих выработке коллагена. Три из них - это орехи: миндаль, кешью и пекан, которые очень популярны и часто встречаются в выпечке. Идеальное потребление этих орехов составляет около 30 граммов в день.

Орехи кешью

Кешью содержат медь, еще один стимулятор выработки коллагена, и способствуют повышению тонуса кожи. Они также содержат полезные жиры, как и их два партнера, и помогают контролировать "плохой" холестерин, а также держать в узде триглицериды. Как будто этого недостаточно, и согласно индийскому исследованию, опубликованному в Национальном институте здоровья (NIH), они также могут помочь контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

Миндаль и его польза

Орехи богаты полезными жирами, а эти три вещества несут в себе много других хороших новостей. Например, миндаль содержит витамин Е, а значит, является союзником в борьбе с клеточным окислением. В нем также есть цинк, который очень эффективен для синтеза коллагена, и Омега-3.

Полезные свойства ореха пекан

Помимо превосходного вкуса, который присущ всем трем орехам, пекан содержит клетчатку, антиоксиданты и еще одну жирную кислоту, менее известную, чем Омега-3: Омега-9, защищающую сердечно-сосудистую систему.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте!Подписывайтесь.