Инфаркт миокарда, инсульт, апоплексия, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз артерий - сердечно-сосудистые заболевания, которые являются основной причиной смертности во всем мире.

Число сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно сократить с помощью профилактики, которая особенно эффективна для снижения смертности и заболеваемости от них. Несмотря на это, к сожалению, ежегодно умирает более 18 миллионов человек, причем 85% этих смертей вызваны инфарктами и инсультами.

Необходимо максимально активизировать усилия всех ответственных лиц и каждого отдельного человека в области реализации профилактических мер для защиты сердечно-сосудистой системы от ее многочисленных врагов.

Особенно беспокоит, что мы не делаем простых и недорогих вещей, которые могли бы ежегодно спасать миллионы жизней. Болезни сердца - причина смерти номер один во всем мире.

Почему бы каждому из нас не предпринять шаги по борьбе с врагами наших сердец?

В статье перечислены основные меры по защите сердца от основных факторов, которые наносят ему вред.

Повторяя и напоминая об этих профилактических мерах, можно быть уверенным, что они помогут уменьшить бедствие сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечив лучшее здоровье и долголетие многим из наших сограждан.         

Врагов у нашего сердца много. Чтобы добиться лучших результатов в борьбе с врагом, необходимо знать о нем как можно больше.

Главные враги, угрожающие нашему сердцу:

1. Курение.

2. Высокий уровень плохого холестерина ЛПНП в крови.

3. Высокое давление, т. е. гипертония.

4. Диабет.

5. Ожирение с повышенным содержанием жира, локализованного в области живота.

6. Отсутствие ежедневного потребления фруктов и овощей.

7. Отсутствие ежедневных физических упражнений.

8. Сидячий образ жизни.

9. Употребление алкоголя.

Большинство случаев сердечного приступа, более 90 %, можно предсказать и предотвратить.

Профилактика может спасти миллионы жизней каждый год:

1. Избегайте всех форм курения (сигарет, трубок, кальянов, электронных сигарет).

2. Не пренебрегайте сбалансированным и здоровым питанием, ежедневно употребляя фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и большое количество клетчатки.

3. Ограничьте потребление животных жиров и холестерина.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

5. Не употребляйте чрезмерное количество калорий.

6. Поддерживайте нормальный вес тела. Ожирение и избыточный вес являются причинами многих серьезных заболеваний.

7. Научитесь правильно справляться со стрессовыми ситуациями.

8. Умеренно или совсем не употреблять алкоголь.

9. Ограничьте соль в своем рационе.

10. Контролируйте свое кровяное давление. Поддерживайте его на нормальном уровне с помощью регулярных физических упражнений, здорового питания, снижения стресса и приема лекарств, если врач считает, что они вам необходимы.

11. Следите за тем, чтобы поддерживать нормальный уровень липидов (триглицеридов, холестерина) в крови с помощью здорового питания и физических упражнений. При необходимости врач порекомендует вам принимать препараты, снижающие уровень холестерина или триглицеридов.

12. Врач может рекомендовать прием аспирина в профилактической дозе людям с высоким риском развития ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности).

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо чтодо читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.