Тестостерон, гормон, который также полезен для женщин: как его повысить.

Тестостерон - это половой гормон, который также незаменим для женщин. Как увеличить его выработку.

Ошибочно считается, что тестостерон касается только мужского сексуального здоровья, но на самом деле это не так.

Женщины также нуждаются в этом гормоне. Но по сравнению с мужчинами он присутствует в женском организме в меньших количествах.

Чем полезен тестостерон.

Этот гормон стимулирует правильное функционирование мозга, повышая сексуальное желание, возбуждение и реакцию на сексуальные стимулы. В частности, он позволяет нам реагировать на стимулы феромонов - сексуально привлекательных веществ, которые обуславливают наше эротическое поведение.

Он способен дарить состояние душевного благополучия. Он противодействует состояниям тревоги и депрессии. Помогает сбросить вес, эффективно преобразуя жировую массу в тощую. Обладает антивозрастным эффектом, позволяя дольше наслаждаться упругой и молодой кожей.

При низком уровне этого гормона человек чувствует себя усталым, изможденным, немотивированным, раздражительным, подавленным, с низкой мотивацией к выполнению задач. На физическом уровне наблюдается снижение мышечной силы, трудности с потерей веса, выпадение волос и ослабление костей, что в долгосрочной перспективе может привести к остеопорозу. Снижение уровня этого гормона может быть связано с возрастом, приемом специфических лекарств, злоупотреблением алкоголем и курением.

Как повысить уровень тестостерона.

Для повышения уровня тестостерона в организме очень важно вести активную половую жизнь, умеренно употреблять алкоголь и курение и заниматься спортом. Есть продукты, богатые жирными кислотами, белками и витаминами, которые способствуют его повышению. 

Давайте узнаем, какие именно:

- Лосось: жирная рыба, богатая цинком, белком и жирными кислотами, такими как Омега-3 и Омега-6, которые важны для гормонального здоровья;

- Брокколи: источник магния, необходимого для стимулирования выработки полового гормона, минерала, поддерживающего оптимальный уровень тестостерона. Богатая клетчаткой, она обеспечивает чувство сытости, а также помогает наладить работу кишечника;

- Авокадо: концентрат витаминов А, К2, С, В2, В5 и В6, а также минералов, в первую очередь цинка, магния и меди. В частности, витамин В6 регулирует выработку андрогенных гормонов, предшественников тестостерона. Входящие в его состав антиоксиданты защищают этот гормон от разрушения;

- Бананы: содержащийся в них бромелайн обеспечивает энергией, стимулирует сексуальное удовольствие и дарит общее ощущение благополучия;

- Чеснок: последние научные исследования показали, что он содержит диаллилдисульфид - соединение, стимулирующее выработку лютеинизирующего гормона, который повышает уровень тестостерона, уже присутствующего в организме;

- Яйца: особенно их желток - бесценный источник витамина D и питательных веществ, которые влияют на сексуальное желание. Съедать три штуки в неделю - полезно для сексуальной жизни;

- Бобовые: фасоль, в частности, является отличным источником цинка, который необходим для гормональной активности организма;

- Бразильские орехи: они содержат селен, который улучшает выработку тестостерона, а также обладает антиоксидантной силой. Рекомендуемая дневная порция составляет около 30 граммов.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.