Диетологи перечисляют самые ценные продукты, которые способствуют регенерации кожи и обновлению клеток, даря нам не только организм без дефицита питательных веществ, но и кожу с упругостью и сиянием. Это продукты, богатые антиоксидантами, фолиевой кислотой и ценными флавоноидами. Несмотря на то что мы называем основных представителей каждой категории, мы перечислим все продукты, которые в конечном итоге являются богатыми источниками этих питательных для кожи ингредиентов.

Красный перец

Красный перец - богатый источник витамина С, который считается незаменимым в процессе регенерации клеток кожи. Витамин С "участвует" в бесперебойном синтезе коллагена - белка, составляющего основу всех соединительных тканей в организме. Кроме того, он обладает значительным антиоксидантным действием, которое усиливается в сочетании с витамином Е (например, при добавлении оливкового масла в салат из красного перца).

Потребление от ½ до 1 красного перца в день практически покрывает потребности организма в витамине С. Однако курильщики, спортсмены и кормящие матери испытывают более высокие потребности, которые могут быть удовлетворены за счет других источников витамина С, таких как апельсины, желтый и зеленый перец, острый зеленый перец, брокколи, киви, клубника, крыжовник и папайя.

Шпинат - чудотворец

Любимая еда Папая, он богат витамином А, который помогает увлажнять кожу и волосы. Витамин А также необходим для роста всех тканей организма, включая кожу. Кроме того, шпинат - богатый источник витамина С, который необходим для обновления коллагена. В нем также содержится фолиевая кислота, которая способствует пролиферации клеток, в том числе и клеток кожи. Поэтому он необходим для здоровой регенерации кожи. Вы можете употреблять ½-1 чашку шпината 2-3 раза в неделю или чаще, если хотите. Кроме того, фолиевую кислоту можно получить из других продуктов, таких как зеленые листовые овощи, белая и черноглазая фасоль, рис, хлопья для завтрака, окра, печень и апельсины.

Антивозрастные баклажаны

Баклажаны - богатый источник флавоноидов и, в частности, нассунина. Флавоноиды - это подкласс фенольных фитохимических веществ, которые защищают клетки кожи от окисления, то есть старения. Вы можете употреблять средний баклажан ежедневно (в масле или в салате) или 2-3 раза в неделю и восполнять потребности организма во флавоноидах из других источников, таких как морковь, цитрусовые, огурец, помидор, томаты, перец, клубника, лук, петрушка, тимьян и окра.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.