Печень и почки - два самых важных органа в вашем теле. Они ежедневно трудятся, чтобы сохранить ваше здоровье, но многие люди не задумываются о них, пока что-то не пойдет не так.

Хронические заболевания печени и почек поражают миллионы людей во всем мире и могут привести к серьезным проблемам. Хорошая новость заключается в том, что многие из этих заболеваний можно предотвратить, просто внеся несколько изменений в свои повседневные привычки.

Давайте сначала посмотрим, чем занимаются эти органы. Печень помогает вашему организму во многих отношениях. Она расщепляет пищу, которую вы едите, и превращает ее в энергию или запасает на потом. Она также выводит токсины - вредные вещества, которые могут вызвать заболевание, - и помогает бороться с инфекциями.

Почки фильтруют кровь, выводя отходы и лишнюю жидкость с мочой. Они также помогают контролировать кровяное давление и поддерживать правильный баланс солей в организме.

Когда эти органы перестают работать должным образом, страдает весь организм. Люди с хроническими заболеваниями печени или почек могут чувствовать усталость, слабость или растерянность. У них могут появиться отеки ног, проблемы со сном или они могут чаще болеть. Со временем эти заболевания могут стать опасными для жизни. Но риск можно снизить, если вести здоровый образ жизни.

Одна из главных причин проблем с печенью - употребление слишком большого количества алкоголя. Алкоголь повреждает клетки печени и может привести к таким заболеваниям, как жировая болезнь печени, гепатит или даже цирроз - серьезное заболевание, при котором печень покрывается рубцами и перестает нормально работать. Сокращение потребления алкоголя или полный отказ от него - одно из лучших средств защиты печени.

Пища также играет большую роль в поддержании здоровья печени и почек. Диета, богатая фруктами, овощами, цельными злаками и постными белками, такими как рыба или курица, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами без избытка жира и сахара.

Переработанные продукты, такие как чипсы, безалкогольные напитки и фастфуд, содержат много соли, сахара и вредных жиров. Их следует ограничить, поскольку они повышают риск ожирения, диабета и высокого кровяного давления - все это может навредить вашей печени и почкам.

Ожирение, или лишний вес, создает большую нагрузку на органы. Лишний жир в организме затрудняет работу печени. Это также повышает риск заболевания почек. Регулярная физическая активность, даже такая простая, как ходьба по 30 минут в день, поможет вам поддерживать здоровый вес и снизить риск.

Еще один простой способ помочь своим почкам - пить воду. Ежедневное употребление достаточного количества воды помогает почкам легче вымывать отходы. Это также снижает вероятность образования камней или инфекций в почках. Отказ от курения также очень важен, так как курение может нанести вред кровеносным сосудам и со временем усугубить проблемы с почками.

Также важно контролировать такие долгосрочные заболевания, как диабет и высокое кровяное давление. Эти заболевания являются основными причинами повреждения почек. Если они у вас есть, то контроль сахара в крови и артериального давления с помощью врача может остановить проблемы с почками еще до их начала.

Даже если вы чувствуете себя здоровым, стоит регулярно посещать врача. Некоторые люди страдают заболеваниями печени или почек, даже не подозревая об этом, потому что ранние симптомы могут быть слабыми или оставаться незамеченными. Простой анализ крови или мочи часто позволяет обнаружить проблемы до того, как они станут серьезными. Если у вас в семье есть предрасположенность к этим заболеваниям, еще важнее пройти обследование.

Одним словом, ваши печень и почки делают для вас очень много - и они заслуживают вашей заботы в ответ. Если вы будете есть здоровую пищу, пить много воды, вести активный образ жизни, избегать алкоголя и сигарет, а также регулярно посещать врача, вы дадите этим органам максимальный шанс оставаться сильными. Маленькие шаги сегодня могут защитить вас от больших проблем со здоровьем в будущем.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.