Нарушение работы кишечника: почему оно усиливается летом? 

Высокие температуры не способствуют здоровью кишечника. Но правильное питание может значительно помочь.  

Лето — это время года, когда проблемы с кишечником становятся гораздо более распространёнными, чем можно подумать. Жара, стресс, изменения в питании, всё это негативно влияет на благополучие нашего «второго мозга» и способствует возникновению запоров и диареи. Что мы можем сделать, чтобы предотвратить эти явления? Давайте разберёмся вместе.  

Летние кишечные расстройства: диарея. 

Диарея 

Диарея — это кишечноерасстройство, характеризующееся выделением обильного и неоформленного стула. Это явление, вызванное дисбалансом микробиоты (сложной системы микроорганизмов в кишечнике), часто сопровождается такими симптомами, как спазмы в животе, метеоризм, лихорадка, головная боль, головокружение, тошнота и рвота.  

Причин множество. Летом перепады температуры из-за использования кондиционеров могут привести к нарушениям кровообращения и изменению моторики кишечника.  

Высокие температуры также способствуют размножению бактерий в плохо хранящихся продуктах или продуктах, подверженных прямому воздействию тепла. Среди патогенов выделяют сальмонеллу, шигеллу и кишечную палочку. Последняя также загрязняет морскую воду и воду в бассейнах.  

Наконец, не стоит забывать о диарее путешественников — явлении, которое возникает преимущественно при поездках в страны с плохими санитарными условиями и в места с кулинарными традициями, сильно отличающимися от привычных.  

Летние кишечные расстройства: запор  

Ещё одно кишечное расстройство, которое усугубляется с наступлением лета, это запор, то есть трудности с полным или частичным опорожнением кишечника. Одна из самых частых причин этого нарушения — обезвоживание, которое происходит при резком повышении температуры. Из-за этого дефекация становится реже.  

Другие факторы включают типичные для женского организма гормональные изменения во время менструального цикла, беременности и менопаузы, смену пищевых привычек и нарушение режима сна и бодрствования.  

Наконец, не стоит недооценивать влияние путешествий и переездов. Многие люди, находясь вдали от дома, жалуются на запоры, ощущение тяжести и вздутие живота.  

Летние кишечные расстройства: полезные советы

Врачи не сомневаются. Гипотония, вызванная чрезмерной жарой, вызывает чувство слабости и усталости. Возникает настоящее состояние стресса, которое выводит организм из строя, приводя к снижению иммунитета и более или менее выраженным кишечным нарушениям.

Будь то запор или диарея, первое фундаментальное правило — поддерживать водный баланс, выпивая не менее двух литров воды в день, начиная с завтрака. Помимо достаточного количества жидкости, важно потреблять клетчатку, содержащуюся как в злаках, так и во фруктах и овощах, предпочтительно сезонных.

Следует ограничить употребление продуктов, богатых жирами и рафинированными сахарами, алкоголя и газированных напитков. Также важно по возможности соблюдать режим и порядок приема пищи.

Кишечную нерегулярность также можно устранить с помощью пробиотиков, которые благодаря своему прямому действию способствуют восстановлению здоровья микробиоты.  

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.