Прогулки с любимыми друзьями, выходные, праздники для многих людей связаны с излишествами и злоупотреблениями в питании, которые объединяет то, что они начинаются приятно, а заканчиваются неприятно, так как могут вызвать вздутие в области живота и интенсивное чувство вздутия (барабанный бой). 

Общим элементом этих двух состояний, которые часто являются продолжением друг друга, является задержка газов в желудке и кишечнике, которые организм пытается вывести либо путем срыгивания, либо с помощью газов из заднего прохода. Сочетание запертого газа и попыток его вывести вызывает дискомфорт, раздражение, смущение, а иногда и сильную боль, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Чаще всего это состояние проходит само собой, без каких-либо специальных мер со стороны страдающего им человека, и в этом смысле его можно считать "нормальным". Что это значит? Среднестатистический взрослый человек время от времени срыгивает до или после еды, а также ежедневно выводит из заднего прохода от половины до полутора литров газа. Большинство людей, которые жалуются на повышенное газообразование, возможно, выделяют не больше газов, чем обычные люди, однако их больше беспокоит это обычное количество. Это может свидетельствовать о наличии синдрома раздраженного кишечника, непереносимости определенных продуктов, дивертикулезе, целиакии, а также болезни Крона, раке яичников и/или ряде других заболеваний (всего насчитывается почти 50 причин вздутия и метеоризма). Однако существуют методы лечения, которые могут устранить эти проблемы и придать уверенности страдающим людям.

На что следует обратить внимание при вздутии.

Как правило, в случаях, когда вздутие сохраняется не менее 5 дней в неделю, три недели подряд, когда оно происходит быстро или сопровождается отсутствием аппетита, болью в области таза, спазмами в животе (не связанными с менструацией), зловонной жидкостью из влагалища, потерей веса, изменениями в работе кишечника наряду со слабостью и/или диареей со следами крови, следует обратиться к врачу-специалисту (например, к гастроэнтерологу).

Даже при отсутствии этих специфических симптомов, если нас что-то беспокоит, рекомендуется обратиться к врачу, который соберет подробный анамнез, проведет клинический осмотр и, при необходимости, порекомендует необходимые анализы, которые могут включать: исследование кала на наличие жирной крови или паразитов, гастроскопию и/или колоноскопию, рентгенологическое исследование и общий или специальный анализ крови, например, на антитела к коэлиакии (непереносимость глютена). Наконец, он укажет на необходимые изменения в рационе, например, при синдроме раздраженного кишечника или непереносимости лактозы.

Синдром раздраженного кишечника (спастический колит)

"Синдром раздраженного кишечника повышает чувствительность даже при нормальном количестве газов в брюшной полости, потому что нервы, передающие информацию от кишечника, "гиперактивны". Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется избегать продуктов, которые неоднократно и наглядно действуют на них как раздражители. Это могут быть жирные продукты (колбасы, холодная нарезка, бекон, жареная пища), молочные продукты (молоко, сыр, мороженое), цельное зерно и мука, сырые фрукты, овощи, такие как лук, красный перец, капуста, цветная капуста, брокколи и фасоль, искусственные подсластители, красное вино, газированные безалкогольные напитки, кофе и продукты с кофеином, специи, такие как чили, перец чили, острый перец, пряности, орехи и шоколад", - подчеркивает эксперт.

Непереносимость лактозы.

Людям, у которых диагностирована непереносимость лактозы (сахара, содержащегося в молочных продуктах), и чей организм не способен ее метаболизировать (расщеплять), следует избегать молока, сливок, жирных сыров, мороженого и продуктов, содержащих лактозу.

Непереносимость глютена.

Тем, у кого диагностирована непереносимость глютена (целиакия), следует избегать хлеба из пшеницы, ржи, овса, ячменя и продуктов, содержащих эти злаки, печенья, макарон, манной крупы, соусов, консервов, булгура, пива, кускуса, кубиков, колбас, майонеза, или предпочесть соответствующие продукты с характерной пометкой "без глютена".

"В случаях, когда вздутие живота связано с другим из множества заболеваний, при которых оно может быть симптомом, возможные изменения касаются не только диеты и предлагаются как часть общего лечения".

5 продуктов и 5 "секретов", которые уменьшают вздутие живота и отеки.

"Есть продукты, которые, как доказано, вызывают вздутие живота и вздутие кишечника у всех, кто их ест. Есть также некоторые продукты, которые, если включить их в рацион, могут помочь уменьшить вздутие живота и скопление газов в желудке и кишечнике.

 Это: 

1) авокадо, 

2) ананас, 

3) спаржа, 

4) фенхель, 

5) имбирь.

Рекомендации:

- Очень хорошо пережевывать пищу (по возможности она должна "спускаться" в пищевод в виде "детского крема").

- Медленный темп приема пищи (маленькие кусочки с большими интервалами между ними).

- Отказ от газированных напитков (с едой или без нее).

- Отказ от жевательной резинки (поскольку она выпускает воздух в желудок).

- Избегайте или контролируйте раздражение и стресс, которые вызывает у нас повседневная жизнь.

 Также рекомендуется избегать малоподвижного образа жизни, плохой осанки, фастфуда, больших порций еды и чрезмерного потребления воды во время еды.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.