Справились с сердечной болью в преддверии Дня святого Валентина? Вы не одиноки.

В День святого Валентина мучительное чувство, вызванное недавним разрывом отношений, может захлестнуть вас еще сильнее, и хотя это ощущение может показаться бесконечным, исцеление от разрыва крайне важно. Психолог из Медицинского колледжа Бэйлора подробно рассказывает о том, как справиться с разрывом на фоне праздника любви.

"Расставание иногда может казаться травмой, но у нас может быть посттравматический рост. Мы хотим исцелиться и стать еще лучше, пройдя через это", - говорит доктор Пегги Х. Янг, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Меннингера в Бэйлоре.

"Во многих сложных жизненных ситуациях люди, которые имеют поддержку и могут разобраться в ситуации, чтобы понять, как и почему это произошло, как правило, быстрее восстанавливаются".

Люди повсюду переживают разрыв или уже прошли через него, так что если вам трудно вначале, знайте, что и другие страдают от этого. Расставания позволяют узнать о себе, о том, как вы ведете себя в отношениях, и в конечном итоге помогают вам стать еще сильнее и понять, чего вы хотите в будущих отношениях.

Мантра "время лечит все раны" может звучать как эхо, когда вы переживаете душевную боль, и чтобы скоротать это время, Янг советует заботиться о себе, высыпаясь, питаясь полноценно и занимаясь спортом.

Она также подчеркивает важность поиска людей, которым вы доверяете и которые заботятся о ваших интересах. Потратьте время на размышления о том, насколько здоровыми были для вас эти отношения.

"Некоторых из нас в периоды сильного стресса восстанавливает присутствие других людей, а другим необходимо побыть в одиночестве. Убедитесь в том, что вы соблюдаете баланс и проверяете людей, которые хорошо вас знают.

Узнайте, что они думают в вас. Если вас беспокоит, что горе от разрыва затянулось сильнее, чем вам хотелось бы, обратитесь за поддержкой или терапией".

Многие люди, переживающие разрыв отношений, боятся Дня святого Валентина. Янг рекомендует задуматься о том, что для вас важнее всего в этом празднике.

Если вам нужна связь с кем-то важным в вашей жизни, общайтесь с другим человеком, которого вы хорошо знаете; это не обязательно должна быть романтическая связь. Если вам нравится чувствовать заботу, позаботьтесь о себе, приготовив вкусную еду или сделав что-то, что обычно является удовольствием.

Некоторым может понадобиться день, чтобы погоревать, и это вполне разумно. Если шум вокруг праздника вас беспокоит, обратите внимание на свое самочувствие. Возможно, вам стоит сделать перерыв в социальных сетях до конца дня. Вы можете чувствовать себя обеспокоенной обилием сердец и привязанностей, которые приходят с Днем святого Валентина.

"Если вы чувствуете, что не можете преодолеть постоянные размышления, переигрываете события или обвиняете себя, а также не справляетесь с обычными жизненными потребностями, испытываете хронические проблемы с аппетитом или сном, то, возможно, необходимо срочно обратиться за клиническим обследованием", - сказала она.

Клиническая оценка поможет определить, усугубляет ли разбитое сердце текущее состояние или вызывает новый депрессивный эпизод, тревогу или другое состояние. Психотерапия полезна для восстановления после любой потери.

Она может научить нас скорбеть о потере отношений, находить новые способы обретения смысла, узнавать себя и учиться переживать трудные времена. Требуется время, чтобы оправиться от разрыва. Требуется время, чтобы понять, как мы хотим строить наши будущие отношения.

"Мы надеемся, что будем думать о других не только в День святого Валентина - этот единственный день в году - независимо от того, есть у нас отношения или нет, а будем заботиться о других и о себе каждый день", - говорит Янг.

Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. 

Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.